血糖新标准已公布:并非是3.9-6.1,在这个范围内或许更好,自测

文 / 健康讲堂爱分享
2021-03-07 00:49

语:如今糖尿病已经变成了很常见的病症,而且已经变得越来越年轻化,不仅仅是到了中老年之后会发生这种疾病,就连20多岁的年轻人也会发生糖尿病,那么在平时的生活中该如何预防糖尿病呢?

糖尿病的危害:

1、伤害肝肾

肝肾这两个器官对于人体来说是非常重要的,但如果说患有糖尿病的人群会影响肝肾的正常运转,严重的话还会引发尿毒症,这种情况是危及生命的,所以说要在平时的生活中控制好血糖。

2、视力下降

糖尿病过高的人群还会引发视力下降的问题,如果说在短时间之内视力下降的比较明显,这可能是身体患有糖尿病的前兆,应该尽可能的去测量一下血糖,如果说发现血糖升高的情况,应该好好的控制血糖。

血糖新标准已公布:并非是3.9-6.1,在这个范围内或许更好,自测

根据新的血糖测量标准,一般血糖控制在3.9~6.1则是正常标准范围,过高或者是过低都是不正常的,在吃过饭之后,血糖应该在7.8左右,如果说没有在这个范围之内,就应该衡量一下身体状况。

1、青年

青年是最具有活力的人群,除了每天正常的学习之外,还会进行户外运动以及体育锻炼,所以说每天都会消耗大量的能量,一般清洁的血糖标准控制在4.1~6.1,对于青年来说,应该严格的控制好血糖,这样的话才能够让他们健康茁壮的成长。

2、中年

到了中年之后,酒局或者是应酬都变得越来越多,经常出门应酬,很可能会造成血糖飙升,如果说发现身体出现异常情况时,应该及时的注意血糖问题,一般中年的血糖控制在6.1~7.0之间。

3、老年

老年患有糖尿病的几率是最高的,这也是因为身体内的器官代谢与运转能力降低,血液也变得越来越粘稠,到了老年之后,应该更多的去注意血糖的高低,一般老年的血糖控制在7.0~9.0之间。

不同的年龄段有不同的衡量标准,所以说每个年龄段的人群都应该严格的控制好自己,避免血糖过高或者是过低,这都是会对身体造成影响和伤害的,同时想要控制好血糖,不应该私自乱服用药物,应该谨遵医嘱,这样才是对自己最负责任的表现。

三、如何控制血糖?

1、少吃甜品

甜食能够让血糖快速升高,这是对身体影响很严重的,所以在日常生活中要减少对于甜品的摄入,其实说多么爱吃,也应该要控制好自己,这样的话才会让身体变得越来越健康,也可以选择一些无糖产品。

2、多吃粗粮

像我们平时吃的米饭或者馒头,里面含有的淀粉较多,这样的食物进入到体内会让血糖升高,不利于控制血糖的稳定性,可以用粗粮代替主食,粗粮既能够帮助肠胃进行蠕动和消化,也能够控制血糖,是很不错的选择。

3、少吃零食

很多人都特别喜欢吃零食,尤其是在无聊的时候会拿零食来打发时间,但是很多零食里面含有反式脂肪酸,这种成分不仅仅会让身体变胖,也会让血糖飙升,所以说要选择少吃或者是不吃零食。