控糖之计在于晨,医生忠告:早上3事不可急着做,以免血糖升高

文 / 主管药师彬
2021-03-04 01:00

目前来说高血糖已经成为了一种社会上常见的疾病,尤其是以年轻人为主的患者越来越多见了,分泌科专家给出解释,这都是人们平时养成的不良习惯以及饮食习惯导致的,而这些习惯很多人可能都不知道会伤害自身的血糖,导致自身的血糖浓度越来越高。

一天之中最适合控制血糖的时间便是早上,只有在一天之中为控糖起一个好头,才有利于后面一天时间内控制热量的摄入,能够更好地控糖,因此一天中最伤血糖的也是早上,因此早上一些伤血糖的事情建议不要急着做。

控糖之计在于晨,医生忠告:早上3事不可急着做,以免血糖升高

1、不要急着起身

不管是正常人还是糖友,很多人一般都比较习惯早上醒了之后立马起身穿衣服,但是这对于血糖来说是非常具有伤害力的事情,人在深度睡眠的时候,身体中的各个系统都处于半休眠,代谢功能降低、心率减慢以及血液流动性差,知道第二天早上起来的时候各项器官才开始恢复自身的功能,若是突然起身,很有可能造成血糖迅速升高,最终引起危险。

2、不要急着揉眼睛

很多人在早上起来的时候都有揉搓眼睛的习惯,但是人们在揉搓眼睛的同时会给眼睛带进大量的细菌,很容易造成眼部感染发炎,另外糖尿病人因为受体内血糖升高的缘故,很有可能引起眼部附近的血管脆弱,极易引起眼部周围的血管破裂,引起糖尿病性眼病。

3、不要急着赖床

赖床是目前人们经常做的事情,但是这很容易影响糖友们对于早餐的进食以及服用药物的时间,还会打破一整天的血糖规律,还容易加重肾脏的负担,易引起糖尿病肾病或者是肾结石等肾脏疾病,这对于高血糖的患者来说非常不利。

不想受到高血糖的困扰,这2件事建议多做

1、经常性跑跑步

对于高血糖的患者来说,跑步可以促进细胞对于血糖的吸收,有助于减少血液中游离的血糖,降低体内的血糖浓度,对于糖尿病的患者来说也可以起到一定量的舒缓作用,有助于人体的健康维护。

2、饮食清淡

高血糖患者现在最需要注意的就是保持饮食的清淡,可以有效地缓解因为食物而带来的血糖波动较大的症状,有助于血糖稳定,可以避免很多并发症的到来。