如何更好地远离糖尿病?医生建议,这六种食物要少吃一点

文 / 大叔谈健康
2021-02-26 09:44

才35岁就确诊了糖尿病,不知道以后的路该怎么走!谈及自己罹患糖尿病,35岁的小王始终难以相信,他告诉医生,一直以为自己还年轻根本不会得这种病。

医生说,其实像小王这样的患者不在少数,很多人以为糖尿病离自己很遥远,于是随心所欲,想怎么吃就怎么吃,吃饱了又不爱运动,却不知道,这样做,不仅容易肥胖。也增加了糖尿病的发生风险。

医生提醒,目前我国发病率最高的是2型糖尿病,2型糖尿病的主要病因是饮食习惯。

第一,碳酸饮料,很多人把碳酸饮料当成白开水来喝,却不知道,碳酸饮料里富含高糖,长期喝碳酸饮料,很容易诱发糖尿病。

第二,油炸食物,很多人爱吃油炸食物,油条,油饼,炸鸡,油炸薯条等等,但是你可能不知道,油炸食物含有很高的热量,长期进食,很容易升高血糖。

第三,甜品,长期吃甜品,很容易诱发糖尿病,特别是冰激凌,巧克力,奶酪,甜的饼干等,也很容易升高血糖。

第四,肥肉,很多人爱吃肥肉,要告诉大家的是肥肉富含很高的脂肪,长期进食,不仅容易升高血脂,也很容易升高血糖。

第五,动物内脏,很多人爱吃动物内脏,但是你可能不知道,动物内脏里同样富含很高的脂肪,不仅会升高血脂,也含有很高的嘌呤,容易诱发痛风。

第六,浓的肉汤,很多人喜欢喝浓的肉汤,以为这样很有营养,但是要告诉大家的是,浓的肉汤里其实含有的只是高脂肪,喜欢长期喝浓汤,也容易升高血糖。

远离糖尿病,除了要远离以上六种食物外,还应该多吃蔬菜和水果,不要顿顿都是精米细面,可以适当添加一点粗粮,比如燕麦,荞麦,高粱,大豆等。

为了更好地稳定血糖,还应该多运动,同时注意定期监测血糖。