骆敏:糖尿病竟会“传染”,小心生活中的这些细节!
随着健康认知的提高,很多家庭开始使用分餐制、公筷等方式来预防传染病。但是,你知道吗?2型糖尿病也可能会“传染”,就算用上述方式也无法预防
这绝不是危言耸听。糖尿病作为一种影响生活质量的慢性病,虽然目前还没有完全解开致病机制,但它在夫妻之间“传染”的现象已经屡次出现,绝非个案。
一人得病,配偶或也“遭殃”
2014年公开的加拿大蒙特利尔一项荟萃分析结果显示,配偶有糖尿病史的患者其糖尿病患病率增加了26%。这可以说是一个相当惊人的数字。
2016年至2018年,我国某市级医院针对近600个志愿家庭进行了跟踪调查,结果发现夫妻共患2型糖尿病患病率为 17.4%,配偶确诊为糖尿病前期的患病率为20.5%。虽然,该实验不具备完全的科学性和全面性,但在我国目前有超1.16亿的糖尿病人,90%以上为2型糖尿病,处于糖尿病前期的人预计超过50%的情况下,对于我国数亿家庭来说,这的确是一个值得警惕的事实。
这种现象还有一个专业的学术名称,叫疾病的配偶共患趋向(spousec oncordance),是指配偶一方患某种疾病,另一方患同种疾病危险性增加的现象。
为什么糖尿病会“传染”?
首先我们需要了解,人为什么易患2型糖尿病呢?目前,已经明确的糖尿病危险因素包括:年龄(>40 岁)、肥胖、高血压、高血脂以及运动减少等。
可以发现,这些因素其实均与生活方式有关。2型糖尿病是一种由遗传因素和环境因素共同作用引起的代谢性疾病。所以,比较合理的解释是,夫妻双方由于有共同的生活环境、相似的饮食和运动习惯,可能暴露于共同的高危环境因素,其共患疾病的机率就会大大增加。
某市级医院的实验还发现,婚龄是糖尿病发病的影响因素,婚姻时间越长,糖尿病人的配偶患糖尿病的风险越高。
如何阻断糖尿病的“传染”?
要想糖尿病不在夫妻之间“传染”,就应该做好糖尿病的预防,尽力避免一些高危的因素。“正糖名家”建议大家做好以下几点。
一、建立合理的生活方式
(一)控制饮食。将每日饮食总热量控制在合理的范围内,不可暴饮暴食。并且,日常饮食宜低脂肪、适量蛋白质,降低高碳水化合物、高胆固醇食物的摄入。
(二)合理运动,规律作息。保持运动对于糖尿病的预防至关重要,每天运动应达到30分钟,可以选择散步、慢跑、游泳等运动。
(三)定期进行血糖检查,建议30岁以后每年测一次血糖。
(四)保持良好的心理状态。及时排解压力,保持愉快的心情。
(五)让家庭成员都戒烟。科学发现,与不吸烟人群相比,主动吸烟人群的糖尿病风险要高出37%。而且,长期吸入二手烟的人患糖尿病的风险比不吸入二手烟的人高22%。
(六)少喝酒。过量饮酒会损伤身体器官、引发疾病,造成胰岛的损害就是其中之一。饮酒酒精量宜少于30克每天。
二、避免身体超重或“肥胖”
(一)家庭成员要避免体重超标或肥胖,也不能让体重像过山车一样反复。如果出现了这些问题,一定需要积极减肥,不可听之任之。
(二)应该重视腰臀比。脂肪多分布在腰、腹等部位的肥胖者,罹患糖尿病的可能性更大。一般,女性比例值应在0.85以下,男性在0.9以下。