冬天预防糖尿病有效方法,不看是你的损失!

文 / 吃吃更健康
2021-02-20 18:38

对于糖尿病患者来说

这天气无异于雪上加霜

糖尿病患者的病情最容易在冬季加重,并且出现多种心脑血管并发症、神经病变、下肢动脉病变的几率也会升高。

糖友们应该怎么办呢

1、注意御寒保暖,预防感冒。

寒冷会刺激交感神经,让体内儿茶酚胺类物质升高,从而导致血糖升高、血小板凝集而形成血栓。

寒冷还会引起血管收缩,血压升高、冠脉痉挛,导致脑出血、心梗等严重并发症。

由于抵抗力相对低,糖友在冬天还要预防感冒。要知道,糖友本来血糖就高,细菌来了就不容易走,感染会迁延不愈。

所以,一定要注意保暖,还要随时增减衣物和居室通风,避免流感侵袭。

2、控制食欲,少吃多餐。

冬天天冷,为了对抗寒冷,人难免吃得多,糖尿病患者也是如此,因为他们也会觉得冷。

但是,这会引起血糖的波动。血糖的波动,好比潮水一直冲刷海岸,会对身体造成巨大的伤害。

所以,糖尿病患者一定要注意饮食,把少食多餐坚持到底,适量增加高纤维高蛋白食品,如蔬菜、豆制品、鸡蛋、牛肉等。

不推荐患者食用粥等糊状为主食,这类食物容易迅速被人体消化吸收分解为葡萄糖,会直接升高血糖浓度。

3、坚持锻炼,增加室内运动。

冷空气仿佛寒冰魔法,把大家四肢上了封印,让人不爱运动。

实际上,糖友们可以进行一些室内活动,如瑜伽、太极拳、八段锦等,也可以增加一些轻体力劳动。

4、防肌肤干燥,注意保水保湿。

冬季天干物燥,对于糖友来说,更容易刺激神经末梢,导致皮肤瘙痒。

皮肤一样,就想去抓,一抓,还容易抓破,抓破了,血糖高还不容易愈合,后续事情及其麻烦。

所以,糖友们在冬季,一定要注意保湿,预防皮肤干燥。特别是小腿、腿部等脆弱敏感部位,以免脱皮、皲裂。同时,洗澡、洗脚后,一定要记得涂抹护肤乳。

5、讲究取暖方法,避免烫伤。

尤其南方的朋友,在北方人都在暖气房里吃雪糕的时候,南方的朋友冻得瑟瑟发抖。

很多糖友此时会选择用热水袋、暖宝宝、电暖气、电热毯取暖。但一定要注意,糖尿病患者多有神经病变,对温度不敏感,很容易被烫伤。

糖尿病患者烫伤一旦被感染,及其麻烦,所以,使用取暖产品时,一定要防止烫伤,绝对不能直接接触皮肤!

还有人喜欢泡脚,为避免水温过高,引发烫伤,糖友们泡脚前一定要先用手试水温,浸泡时间不超过30分钟,更不要使用过于刺激的药水泡脚。

最重要的脚上有伤口,不管大小,都不能泡脚。