生活中注意做好这4点,糖尿病也就那么回事儿

文 / 医者荣耀
2021-02-18 00:55

陶叔叔由于年轻的时候,不注重保养自己的身体,经常性的与友人一起喝酒喝到天亮,工作忙的时候,饮食也是毫无规律,经常性的饥一顿,饱一顿,因此,在他50岁的时候被确诊为2型糖尿病,听到这个消息的时候,他十分的沮丧,对生活也失去乐趣,这也不敢吃、那也不能做、不知道怎样才好,经常性的叹气,于是家人带他到医院希望医生可以开导他。

医生告诉他,糖尿病如果能对自己的血糖进行科学有效的控制,那么可见减缓并发症的速度,甚至还可以远离并发症,这也是完全有可能像正常人一样生活,不会因此降低生活的质量。这就需要糖尿病患者做好这4点,那么糖尿病就是一个“纸老虎”,其实一点儿都不可怕。

1.合理的饮食习惯

在日常生活中,要按时、定量的进食一日三餐,不能因为午餐的时候,食欲大增而无限制的大吃大喝,也不能因为晚餐没有食欲,选择不吃,这样是易容诱发血糖大幅度的波动,因此,合理的饮食习惯是十分重要的。

2.及时的补水

患有糖尿病的患者,会出现多尿的状况,很多人因此限制自己每天的饮水量,这种做法是错误的,因为当糖尿病患者出现血糖升高的时候,可促使大量的水分经过肾脏排出体外,也就出现多尿。所以当你口渴的时候,需要及时的补水,不能固执的限制饮水量。

3.每天坚持饭后30min的锻炼

运动是降糖非常重要的手段,特别是饭后运动,这是因为刚吃完后身体内的血糖会在短时间内升高,通过运动加快肌肉对身体内血糖的代谢,但特别注意的是这种运动,最后选择有氧运动,不可剧烈的运动,时间也不能过长。

4.定期检查

这种定期的检查不局限于定时去医院检查,自己在平时三餐前后和睡前都可以通过自己检测手指末梢血糖,来有效的检测血糖的变化,当然定时去医院检查,也是非常有必要的,最好1个月去医院查血常规、血压、眼底神经功能性的变化等,这是为了及早发现并发症是否找上你。

听了医生的解释,陶叔叔抛掉了心中的烦恼。其实只要做好这4点,糖尿病就是这“纸老虎”,不用过于焦虑。【本文由“医者荣耀”新媒体原创出品,图片来源于网络。作者苏木,未经授权,不得转载、复制】