过年血糖稳，聪明的糖尿病人这样做！

春节聚会，李先生所在的部门今年取得良好成绩，公司领导及员工敬酒，公司领导了解李先生患有糖尿病专门嘱咐：“糖尿病患者不能饮酒，你用饮料代酒吧”。就这样，在领导的“指示”下，李先生喝了数杯饮料。活动结束后，李先生觉得恶心、呕吐、腹胀，到医院急诊，查血糖升高、尿糖阳性、尿酮体阳性，遂住院治疗。喜庆的节日，突然这样，问题出在哪儿了？正因为糖尿病人知识太缺少就出了这样的事，今天糖尿病同伴给大家再讲一下:

一、健康过大年，糖尿病人怎么吃

饮食疗法是糖尿病患者需要终生坚持的一种基础治疗措施，糖尿病患者应按时按量进餐。

春节期间面对各种美食，要经得住诱惑，坚持饮食控制总原则（控制总热量；制定碳水化合物、脂肪、蛋白质的比例；合理分配每一餐；相对稳定、动态调整），在坚持总原则的前提下，根据自己的喜好，做到主食粗细搭配，副食荤素搭配。

春节期间，免不了外出聚会，席间糖尿病患者要控制饮食（包括酒水和饮料），在亲朋好友的规劝下（劝酒、劝餐），一定要铭记自己患有糖尿病，不能为了面子而误了病情，大胆说出自己的情况，相信您的朋友都会理解的。

“无糖食品”要谨慎，中国是礼仪之邦，走亲访友，捎带礼品觉得挺有面子。逢年过节“无糖食品”开始大流行，其实“无糖食品”也只是不含蔗糖，但这些东西仍是粮食做的，是多糖，同样会产生热量，同样会影响血糖，甚至部分“无糖食品”的升糖指数还很高，所以建议糖尿病患者不要进食所谓的“无糖食品”。

二、健康过大年，糖尿病人可不要劳累过度

每到春节，人们走亲访友、串门拜年，从早忙到晚，忙得腰酸腿疼。春节期娱乐节目丰富，许多人看电视熬夜，甚至打通宵麻将，这样对血糖相当不利。合理安排时间，休息好，是糖尿病患者保持健康的重要措施，因此，糖尿病患者要做到：勿熬夜，减少血糖波动，晚上10点前上床休息，早晨6点至8点起床，保证8小时睡眠时间，并按时使用降糖药物；不要睡懒觉，如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要 “补补觉”，但糖尿病患者最好在早晨 8 时之前起来，服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后，再“补休”。

三、健康过大年，糖尿病要还是要运动

运动是治疗和控制糖尿病的重要手段之一，是五辆马车中的主要战马，春节期间也不要懈怠，仍要坚持每天运动。运动的最佳时间一般是上午9点-11点；下午2点-4点。

四、过年图开心，糖尿病人开心更重要

保持心情舒畅，很多糖尿病患者一想到糖尿病将伴随终生而倍感伤心和难过，表现为精神抑郁，心情不畅等。消极抑郁的心态会降低机体的免疫功能，不利于糖尿病的控制。其实，糖尿病并不象许多人认为的那么可怕，新发病人以早期治疗为好，已患病数年者也不要失去生活的信心，医学在不断地发展，病人不应该被所谓“终身疾病”所吓倒。

五、健康过大年，糖尿病人莫把低血糖与醉酒搞混了！

去年春节大年初二，刚查出糖尿病没多久的王先生过年回家，因为自己才40多岁，怕亲朋知道患了糖尿病觉得不好意思，就没有告诉他们，结果大家也不知道情况，就劝他喝酒，刚开始王先生还找理由搪塞，但没一会就经不起劝了，一年就见一次，故友重逢，分外亲切，席间觥筹交错，王先生由于对糖尿病知识了解甚少，还没动筷子就喝了两三杯酒 ，结果就把不住了，白酒就连干了好几杯，没过一会儿，他就瘫倒在沙发上，亲友们见他面色苍白，头冒冷汗，以为他喝得太急醉酒了，忙扶他去休息室小憩，没一会亲友们接到了他老婆的电话就去叫他回家，大家准备送王先生回家时，发现他仍在酣睡，呼之不应，全身大汗淋漓，而且胳膊腿还一阵阵不由自主地抽搐。见此情景，同学们急忙拨打“120”电话，叫来救护车把他送到了医院。

很快王先生被送到了医院，经过医生仔细检查并验血糖证实，王先生并不是醉酒，而是空腹大量饮酒引起的低血糖。经过医院抢救，数小时后王先生神志恢复，抽搐停止。事后医生告诫他们，王先生有糖尿病，且是空腹饮酒，而且过量很多，结果就导致了低血糖，如果再晚些送来，低血糖过久将会导致脑组织不可逆转的损害，就可能变成植物人，甚至死亡。

所以糖尿病人平时最好少喝酒，而春节期间当然也不例外，平时就要做到不饮用烈性白酒，啤酒也不能多喝，喝多了血糖会升高，更不能空着肚子喝酒，禁止酗酒，而有必要饮酒的话，最好饮用不含糖的干红葡萄酒，喝最多二两为宜，血糖过高就不要喝了!如果在春节宴席中实在盛情难却，可以在酒中加点白开水或矿泉水把酒冲淡，从而减少酒精度和卡路里的含量，但要注意的是，这些是建立在糖尿病病情比较轻的基础上可情，且部白酒量不要超过1两，如果病情不稳定，或者伴有肝脏或心血管疾病，可一定要滴酒不沾。

六、健康过在年，糖尿病吃什么好

1、燕麦

燕麦的营养和医疗保健价值很高。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外其所含氨基酸的组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量均居首位，尤其是赖氨酸高达0.68克。

裸燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病，即服用裸燕麦片3个月(日服100克)，可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白，总有效率达87.2%。糖尿病患者必须严格控制淀粉摄取量，但同时又应保证其他营养成分的吸收，裸燕麦具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点，所以从客观上满足了糖尿病患者的饮食需求。食用裸燕麦制品，可达到少食而营养不减的功效，可大大减少淀粉摄取量，对糖尿病患者而言，是极其难得的食品。

降糖吃法:煮粥或者直接冲泡当早餐食用均可，注意的是不要加糖。

2、紫菜

紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。

降糖吃法:紫菜10克，猪瘦肉50克，清汤300克，葱姜末共10克，湿淀粉20克，麻油、味精、醋各适量。紫菜去杂质，漂洗干净;猪瘦肉斩成肉末，加少许精盐拌匀;锅内加入清汤、精盐、味精和肉末，烧至八成熟时加紫菜，用湿淀粉勾芡，加葱姜末、醋，淋入麻油即成。

3、洋葱

洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。

降糖吃法:洋葱150克，水发海米30克，姜丝5克，食盐、酱油、色拉油、料酒、麻油、味精适量。将洋葱去皮、洗净、切丝，水发海米洗净。将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝调成汁，备用。色拉油烧热，放入洋葱、海米，加调味汁炒熟，淋入麻油即可。

健康过大年七：点菜时说，请多点个绿叶菜，杂粮也可以来点儿

到了饭店或在朋友家聚餐时，大家一一落座，就该点菜了，点菜的时候，可别只盯着荤油肉类，多点个清炒的绿叶菜，保证一餐的蔬菜摄入量至少到 200～250 克。

去饭店吃饭，大家多半就不吃主食了。但是，对于餐前吃了降糖药或者打了胰岛素的糖尿病人，不吃主食很容易引起低血糖。

这时，可以点一些杂粮主食，比如有玉米、红薯、紫薯等杂粮的蒸菜，或者杂粮馒头等。叮嘱服务员早点儿上，别拖到最后才吃主食，免得药物已经生效，而主食来不及消化吸收造成低血糖。

健康过大年，糖尿病同伴提醒:

患有糖尿病的患者需要在饮食上多多注意，糯米，爆米花，枣子，甘蔗等等类的食物千万不要食用。我们可以根据本身的症状进行合理的安排饮食，可以吃紫菜，燕麦，洋葱等等的食物。以上文章希望可以给大家帮助。