糖尿病专家：1种粗粮是“吸糖王”，糖尿病者常吃，或能稳住血糖

饮食最重要！饮食是关键！尤其是患有糖尿病的人，在饮食上一定要多加留心。至今仍有一些糖尿病患者不注重他们的饮食，特别是吃完饭后就不知道也不会去控制血糖。今天小编就要告诉大家，在饮食上一定要注意，尤其是要告诉那些患有糖尿病的人在饮食上该注意什么？毕竟饮食也是一个能够很棒的控制血糖的方式。

那好，患有糖尿病的人就要在饮食上做以下调整。

1、对蔬菜进行适当的增加，生活中还是有很多人不爱吃蔬菜，当然这些人也包括那些患有糖尿病的人。有的人呢是正儿八经的吃蔬菜，但是却很单一，只认那一种。小编就是要告诉大家吃蔬菜不能只吃绿色蔬菜，吃蔬菜不要单一。

不管你是不是糖尿病患者，日常都应该多吃蔬菜，且不要只吃一种，而是多种蔬菜要结合，毕竟大家也都明白，种类多就越丰富，既然说到这了我就得好好说说了。我们可以多吃黄瓜、西红柿等瓜果蔬菜，还有叶茎类蔬菜，但是对于山药、土豆、胡萝卜、藕这类碳水化合物的蔬菜就得少吃了，若是你大量吃这些碳水化合物的蔬菜在主食上就要减少。

2、最好有"靠谱"的水果食谱，生活中还是有不少人爱吃水果的，水果也是有很多种的，而且吃水果还能对身体有利，但并不是说要无尽头的食用，这里特别强调一点，水果的种类和食用时间也是有讲究的。

先说下水果种类是如何讲究的吧！就是那些糖尿病患者在吃水果时最好吃那些糖量低的，比如木瓜、草莓等。适量食用会有利身体的。其次就说下食用水果时间是如何讲究的吧！就是糖尿病患者最好在两餐之间吃水果是最好的，例如中午的10点和下午3点，切记不要在饭后就吃水果。

3、主食最好做到全面，糖尿病患者要控制那些碳水化合物的食用，最好有一个主食结构，并将主食最好做到全面，一般情况下每天可以食用200-300g左右，不管是粗粮细粮都最好都多少吃一点，好让营养足够有机会全面吸收。

荞麦更被誉为“吸糖王”

此外大家呢可以多吃荞麦类的食物，毕竟荞麦的营养价值极高，此外，荞麦还能够帮助患有糖尿病的人在饭后抑制血糖速度，改善葡萄糖的含量。对于糖尿病患者来说，在日常若是能把苦荞麦类最为主食，能够有效多少帮助他们减少血糖，所以说荞麦对糖尿病患者而言是不二之选的主食。

日常需要注意主食，也得注意副食

日常可以多吃些乳类、肉类、菌菇类食品，此外糖尿病患者每天都最好改变自己的饮食，做到不一，若每天吃的主食和肉类是1倍，那么食用蔬菜就得是2倍，对于某种食品不要贪吃也不要少吃。

最后给糖尿病患者来一句顺口溜：

每日饮食需匹配：半两粮食一斤菜，四两水果一两肉（豆）；三两牛奶一勺油，生活健康常拥有！

现在之所以糖尿病患者居多，归根究柢就是因为不良的饮食习惯导致的，在饮食上饮食最好全面化，其实只要你能记住那句顺口溜就万事大吉了。大家在看完后都有记在自己的心里了吗？若没有的话那你大可再看一遍。若还没有那就再继续看，直到记下了为止。