糖尿病“加速器”找到，这4个坏习惯，若你都不占，血糖乖乖就范

导语：我们都了解高血糖是一个不正常的身体状态，是我们俗称的“五高”之一，如果我们吃糖太多，身体胰岛素无法排解，会导致糖尿病，一旦你得了糖尿病就一定要注意控制自己的血糖。

一、血糖高不等同于你得了糖尿病

很多人在测量血糖的时候发现自己血糖值比较高就开始焦虑，以为自己得了糖尿病，事实上不是这样，如果偶尔的一次血糖值比较高，可能是身体出现了小的症状，会自动修复，但是如果长期多次测定加上医生的诊断最终确定的糖尿病，这时候就需要注意自己的饮食习惯了，因为糖尿病其实并不是很严重的疾病，只是比较烦人的是它总会引发各式各样的并发症，一旦得了糖尿病，血糖控制不住很有可能会有生命危险。

二、三种现象预示你的血糖不正常

1、到半夜总是感到饥饿

身体健康的人晚上睡到早上醒来的过程中是不会感到饥饿的，如果你经常晚上睡觉过程中感到饥饿，并且持续很久的话，就要去医院检查一下身体了。

2、睡觉的时候感觉皮肤痒痒的

睡觉感觉身上痒痒的，如果没有皮肤病的话很有可能是血糖高，因为身体的糖太多没法代谢，就会对皮肤产生刺激，感到皮肤瘙痒。

3、晚上经常起夜

如果血糖高的话就很容易口渴，然后会喝很多水，导致上厕所频繁，如果经常有这种症状并且还有体重的频繁下降，可以检查一下自己的血糖看看高不高。

三、糖尿病“加速器”找到，这4个坏习惯，若你都不占，血糖乖乖就范

1、不规律的饮食习惯

经常暴饮暴食三餐不规律，会让我们的胰岛素分泌紊乱，长此以往我们的血糖就不好控制，容易导致糖尿病的产生。

2、很少运动

如今走到哪里都是坐在，有时候坐着就是一天，如果长期这样的话会让我们的胰岛素活性变弱，不运动会让我们免疫力低下，引发各种疾病。

3、经常喝含糖量高的饮料

有糖味的喝的确实大多数人难以抵制因为确实比没有味道的白开水好喝太多，但是要是经常喝的话会让身体含糖太多，血糖会升高更有甚者引发糖尿病。

4、经常熬夜、晚睡

现在的人们熬夜已经是家常便饭了，但是熬夜对我们的身体的伤害也是极大的，会影响到我们身体的免疫力使其降低，容易感染疾病，所以平时我们还是要尽量养成早睡早起的好习惯。

四、如果你患有糖尿病吃水果也需要注意

如果患有糖尿病的话，生活中就要注意饮食水果方面也要注意，不是所有水果都能吃都能多吃的，有的水果里面含糖量比较高就要少吃一些，像李子、枇杷、柠檬里面含糖就比较少可以随心一些吃，但是香蕉、芒果、荔枝等等比较甜的就需要注意了。

结语：我们平时要注意控制自己的血糖，改正不良好的生活习惯，不熬夜，三餐正常吃，少吃甜食，少喝饮料，多运动，高血糖、糖尿病等不健康的身体状况就会远离我们。