糖尿病为何逐年增多？58岁院士提醒：3种食物，血糖高的人要少吃

37岁的小丽，去年晕倒在公司，经检查确诊糖尿病，住进ICU病房，后半辈子只能依靠胰岛素生活，通过对当时的主治医师以及小丽进行采访，我们了解到了一些详细情况。

小丽自毕业以来便一直在目前的公司上班，平时工作忙，就备了很多小蛋糕在公司吃，为了小蛋糕这事，小丽没少跟家里吵架，因为她家有糖尿病病史，父母从小要求她不吃甜食。

可是在外工作的小丽受不了美食的诱惑，每天中午不吃饭，就吃一些小蛋糕和牛奶，还说这样吃有营养。

值得注意的是，血糖偏高或者有糖尿病家族病史的人，生活中应该尽量控制好糖分的摄入量。

血糖偏高所说的是，人体血液、组织和器官内糖分含量过高，这种情况多是糖分不能被及时吸收，导致糖分流失。

人在没吃饭的情况下，血糖含量应该在3.9—6.1mmol/L之内，吃完饭后血糖指数会轻微有增长。

如果生活中经常发现自己血糖含量高于正常指数，那么不要大意，很可能是患糖尿病所致，应该及时就医检查。

我国的卫生部门对糖尿病患者做了一项调查，发现我国糖尿病患者确诊者已高达1亿左右。

宁光院士是我国著名的内分泌代谢学科专家，出生于1963年，现任上海市内分泌研究所所长，对我国的糖尿病防治工作做出了巨大贡献。

宁光院士，曾与多位内分泌专家讨论糖尿病病理，他们一致认为，糖尿病患者最应该注意的是饮食。

58岁院士提醒：我国糖尿病逐年增多，3种常见美食应尽量少吃

1、油腻食物

随着生活水平提高，油腻食物已不再是一种惹人“稀罕”的食物了，例如红烧肉、肘子、回锅肉，可是血糖较高的人应避免食用这类食物。

因为这种食物含有大量的油脂，血糖高的人经常摄入的话，会增加血液中的脂肪微粒含量，使血液变得粘稠，影响胰岛素分泌，血糖不能及时调控，增加糖尿病并发症发生的风险。

2、精米精面

精米精面在十几年前还是一种稀罕物，我国经济飞速发展，物产丰富，这种高质量碳水可以随处获取。

但是碳水化合物，是人体糖分的主要来源之一，若是血糖高或糖尿病患者食用的话，会导致血液中的糖分含量升高，容易恶化病情，导致身体易感染、伤口不易愈合等并发症发生。

3、坚果类食物

坚果类食物作为一种小零食，如今深受年轻人的喜爱，例如瓜子、花生、核桃、杏仁等，这些食物中的油脂含量还是比较高的。

若是摄入过多的话，会导致体内脂肪含量增加，胰岛分泌负担加重，部分脂肪会转化为糖分，容易导致血糖高的人和糖尿病患者病情恶化。

生活中，养成良好的生活习惯，或有助于调控血糖

1、早睡早起

生活中，养成良好的生活习惯或对糖控血糖有益，例如：早睡早起，对人体健康有益。

然而随着科技发展，很多年轻人经常晚上熬夜玩游戏、看小说、追剧，这种不良的作息严重威胁到了身体健康。

晚上睡觉时，身体各个器官处于休息状态，激素分泌也相对比较平稳，经常熬夜会影响激素合成，导致胰岛素分泌紊乱，血糖无法调控，增加糖尿病发生的风险。

2、多喝水

经常喝水对身体有很多益处，既可以保证体液充足、满足身体所需，还有利于保护身体健康。

在水中泡点有助于调控血糖的小食材，效果或能更好。

云台冰菊含有菊甙、硒元素、氨基酸，这些成分有助于稳定血糖。

氨基酸有“天然降糖素”的称号，能够促使胰岛更加敬业，提升胰岛素的分泌效率，有助于稳定血糖；

硒元素和菊甙对脂肪有一定的亲和力，能够加速分解、代谢脂肪和毒素，避免大量有害物质堆积引起胰岛素抵抗，还能辅助修复受损的胰岛B细胞，对血糖并发症有很好的防范作用。

水中加入云台冰菊，适合日常饮用。

3、保持良好的情绪

有一个良好的心态，稳定情绪，也有利于血糖稳定，若是经常发怒、生闷气、熬夜，对身体危害极大。

据卫生部门调查的数据显示，糖尿病患者中，有30%—50%的人脾气不好，并且生气还对血管健康的危害极大。

生活中，遇见不好的事或人的时候，要注意自己的心态，可以出去散步、听音乐、找朋友倾诉。