糖尿病是拖出来的,医生忠告,想血糖更好,晚上请坚持一多三少

文 / 大众卫生报一点号
2021-01-26 09:24

45岁的何先生因为不明原因的口干,多饮,多尿到医院就诊,通过检查,很快被明确为2型糖尿病,何先生特别不仅,医生,我父母都没有糖尿病,为何我会罹患?

糖尿病又分为1型糖尿病和2型糖尿病,其中1型糖尿病有明显的家族遗传倾向,而2型糖尿病的发生主要与后天不健康的生活方式有关,医生说,何先生所罹患的显然是2型糖尿病。

何先生的妻子告诉医生,何先生平时特别喜欢吃夜宵,而且吃的都特别油腻,再加上缺少运动,长期不健康的生活习惯,让何先生的体重高达180斤,而他的身高仅仅只有167cm,医生说,这是属于典型的肥胖体型。

随着生活水平的提高,家家户户都是大鱼大肉,很多人爱吃肉,至于新鲜的蔬菜和水果则从来不吃,但你可能不知道,长期这么吃,糖尿病很容易找上你。

糖尿病不是一下子形成的,它的发生和发展有一个动态过程,对于那些已经出现血糖异常,却一拖再拖的人,糖尿病很容易找上,要想血糖更好,晚上最好坚持一多三少。

第一,晚上坚持多运动,运动是控制体重的最佳方式之一,很多人会抱怨,医生,我也没吃什么,但体重依然超标,很可能是你缺少运动所致,多运动,能够远离肥胖,只有体重控制合格了,糖尿病才会离你更远。

第二,晚上坚持少吃油腻食物,晚上总是吃的很油腻,大鱼大肉,想怎么吃就怎么吃,但是你却不知道,总是吃的很油腻,不仅容易让你更肥胖,还容易升高血糖。

第三,晚上坚持少吃甜食,晚上的时候吃太多甜的食物,也容易升高血糖,诱发糖尿病,像甜的零食,碳酸饮料,这些晚上都要少吃少喝。

第四,晚上坚持少吸烟,研究证实,吸烟的指数与糖尿病的发生率呈正相关。每天吸15支以上烟的人,其发生糖尿病的概率要比不吸烟人群的发生概率高出3.3倍多,这是因为香烟中富含的烟碱,尼古丁,都可能导致血糖异常。