吃起来不甜,但含糖量多的3类食物,糖尿病朋友要注意

文 / 湖北饮食养生汇一点号
2021-01-25 09:16

现在糖尿病在我们的人群中逐年的提高,发病人群也越来越年轻化,所以糖尿病也是富贵病,生活中糖尿病人很多食物都不敢吃的,觉得甜的食物不敢吃,容易影响血糖,其实很多吃起来不甜的食物含糖量也高,糖尿病人要也要注意。

以下四种食物虽然吃起来不甜,但是含糖量非常高,糖尿病人在日常生活中要注意了,家里有糖尿病的家属们也要帮忙注意了!

1 薯类食物

这类包括红薯土豆这类食物的话,大家会经常用来炖鸡肉或者做粥,美味又好吃,但是红薯粥含有丰富的淀粉,土豆中含有淀粉,吃起来虽然口感不是很甜,但是它的碳水化合物非常高,一旦进入人体中会转为葡萄糖,吃的过多的话会导致血糖升高,所以叫像这类薯类食物的话,糖尿病朋友要少吃,可以替代主食食用,大家要注意一下,不是不能吃薯类食物,可以替代部分主食来食用。

2 精细的米面主食

现在生活条件非常好了,大家吃的都是精细的粮食,像馒头,米粉,面条,这些都是精细的米面做的,所以大家要吃粗一些。可以吃糙米,玉米面,燕麦,这些混合着吃,粗细粮搭配着吃,这样才不会让血糖波动大,另外大家一定要注意一下米饭的控制量,主食不要吃得太多了。

3 调味品

调味品的话,比如说我们吃火锅的时候会用到很多的蘸料,我们吃火锅的时候,一般点的食材都是丰富多样的,营养均衡,有新鲜的蔬菜,新鲜的肉及海鲜,综合摄取对糖尿病来说帮助很多。

但影响糖尿病的话,其实是那些蘸料,因为蘸料大都会放糖来调味,所以糖尿病要注意一下,蘸料最好是自己来调,并且不要放糖,也不要过咸。另外火锅底料其实也是高糖高盐成分比较多,一些肉类,经过久啊熬之后也容易有很多嘌呤,对于预防高尿酸也有帮助,所以火锅大家也要少吃,调味料也要注意选择。

日常生活中,大家一定要对自己饮食重要起来,吃起来甜的食物,比如低糖的水果还是可以吃的,对控制血糖有帮助。但是一些不甜的食物,可能对血糖的波动很大,比如说一些含有隐形糖的,还有一些淀粉含量高的升糖指数高的食物,对糖尿病的影响非常大,所以大家一定要学习一些糖尿病知识。

另外一定要做好血糖监测,对自己血糖有个了解,包括想要预防糖尿病的,也可以做一下血糖监测,这样才离糖尿病以及糖尿病并发症越来越遥远,希望大家都身体健康!

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