糖尿病人可以吃核桃?医生提醒:减少心脏疾病,显著降低炎症因子

文 / 健康导报滴滴
2021-01-23 19:04

导语:核桃作为一种坚果是很多人都喜欢的零食。其中核桃的营养价值是非常丰富的,核桃中富含蛋白质,维生素E宝,不饱和脂肪酸等多种有益营养物质,深受大家的喜爱,经常吃核酸不仅有很好的营养,还能预防疾病。

据了解,每星期多吃2-3次核桃可以减少3成的2型糖尿病风险。还能显著减少血液炎症因子 ,这是改善2型糖尿病等为主的代谢性炎症综合征的关键指标。

核桃显著降低心脏疾病风险

对于经常服用和核桃的老年人来说,血液的炎症因子显著降低,心脏的风险也逐渐减少。根据研究数据表明,600多名健康的老年人,平均每天使用30-60克核桃,发现经常使用核桃的人血液中的炎症治标浓度明显减少,减少了多达11.5%。

但是,在这项研究中,其中有6种核桃饮食中逐渐降低,这些慢性炎症因子会伤害身体健康,而且还容易引发冠心病等多种严重疾病。

急性炎症与慢性炎症区别

1、急性炎症:是由于诸如创伤或感染之类的损伤而激活免疫系统的生理过程,而且是对身体的重要防御。

2、慢性炎症:而对于短期的炎症可以帮助人体恢复治愈的伤口,和感染,但是,不良饮食、肥胖、高血压等多种因素可能会造成长期的慢性炎症损害健康,而不是治愈疾病,尤其是在心血管健康方面。

慢性炎症是动脉粥样硬化发生和发展的关键因素,这是动脉斑块或“硬化”的积聚,这是心脏病和中风的主要原因。这项研究的结果表明,核桃是一种可以减轻慢性炎症的食物,它可以帮助减少患心脏病的风险。

糖尿病如何避免血糖升高?控制血糖稳定,多做4件事,预防并发症

1、饮食均衡

对于糖尿病患者来说,在日常的生活中,控制合理的饮食是基本,饮食均衡的意思就是要注意荤素搭配,不要一味的多肉饮食,当然长期素食,对身体也不是很好。同时注意,平时多吃水果蔬菜,这样身体才能更健康。

2、控制体重

其次,不管是对2型糖尿病患者还是1型糖尿病,如果你的身体过于肥胖,因此,一定要注意控制体重,最好是能够减肥,因为肥胖容易诱发多种疾病,例如糖尿病,高血压,脂肪肝等。

3、积极运动

生命在于运动,尤其是对于高血糖的患者来说,运动时控制血糖的最好办法,最想要远离高血糖,一定要迈开腿,经常的活动筋骨,周身气血运行,有利于防止高血糖以及多种并发症的发生。

4、避免血糖升高,多喝降糖养生茶,并发症慢慢远离

高血糖其实是一种慢性病,平时若能注意调理,根据《本草拾遗》记载,蒲公英、薄荷、苦丁茶、金银花、苦瓜等食材,具有清热排毒的功效。若能将它们合理搭配在一起泡水喝,是可以帮助我们缓解血糖。现在很多中医在调理血糖时也常会用到这个小食方,其药食同源的原理则如下面所示:

金银花:可以起到缓解热毒疮痈症状,消肿止痛,清热,凉血,消炎,缓解烦渴头痛症状,调节免疫力,减肥,祛痘等功效。

苦丁茶:可以起到增强肝的解毒功能,提高人体抗病能力,净化血液,促进代谢,抗菌,消除口臭,促进胃肠蠕动等功效。

蒲公英:可以起到清热解毒,凉血消肿,改善真菌感染引起的皮肤问题,去除脸上雀斑,预防贫血,防止感冒发热,催乳,调节血糖等功效。

这个小食方用到了多种食材,需要将它们按照中医食疗的方法来配比用量,才能起到降糖的功效,而这个工作对我们来说可能有些麻烦了。所以我们不如直接选择成品的茶包,不仅省时省事,还可以轻松帮助调节血糖。

结语:糖尿病患者要定时、定量进餐。一般来说,宁可多餐,也不要每餐吃得太多,以降低餐后血糖。少食多餐对糖尿病患者来说是较好的饮食习惯,一日至少三餐,必要时每日可增加至四次~六次,加餐不加量,防止低血糖。