糖尿病人血糖高,可能是睡得不对,调整一下血糖立马好

文 / 两性生殖健康
2021-01-19 09:38

有糖尿病人问,我平时饮食控制得比较严格,也配合适当地运动,可是血糖还是不稳,甚至持续偏高,难道是药物失效了?了解后才发现,有的糖尿病人因为睡眠习惯不好,也影响了血糖的的控制:

一、糖尿病人睡过头血糖会升高而且有风险

那么睡眠时间是不是越长越好呢?在生活中很多人有睡懒觉的习惯,特别是一些年轻人,可能对于正常的年轻人来说,睡个懒觉并没有什么。但是在生活中也有很多年轻人存在着糖尿病,对于这些糖尿病的年轻患者来说,如果睡懒觉是会影响到血糖的。并不是的,睡眠时间过长对身体也有危害。糖尿病的发生发展与许多外部因素相关,其中肥胖、超重的人群与胰岛素抵抗密切相关。长期睡眠时间不规律,容易发胖、肥胖。据调查显示针对近6万名55岁以上女性的一项研究发现,中老年女性每天睡眠不足6个小时或超过8个小时,罹患2型糖尿病的风险都会上升。其次,对某些注射胰岛素的患者来说,睡眠时间过长可能会导致低血糖反应的发生。特别是注射中长效胰岛素的患者,如早晨不起床及时吃饭,前一天晚上注射的药物还在起作用,很容易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病友来说,睡眠中的低血糖会导致昏迷,严重时可能危及生命。

二、糖尿病人睡眠差,对血糖有什么危害?

睡眠看似和血糖没有什么关系,但是,经过研究证明,睡眠差对血糖的影响还是很大的。主要原因有三个。

1、 睡眠质量不好有损糖尿病人的健康,睡眠时间太短会抑制胰岛素分泌并阻挡胰岛素的激素分泌增加,导致胰岛素抵抗。

2、 睡眠质量不好影响正常的激素昼夜节律,比如夜间的升高血糖激素浓度升高,直接导致清晨胰岛素抵抗加剧,生长激素的分泌时间延长,也使血糖水平升高。

3、 睡眠质量不好可以改变人的食欲调节激素分泌,让人吃得更多,进而引发白天嗜睡、疲倦,运动量下降,最后导致肥胖,加重胰岛素抵抗。

三、糖尿病人最好10点前睡

糖尿病人睡得好,有不少调查研究证实:睡眠质量与血糖控制有关。每天 7~9 小时高质量的睡眠,有助于控制血糖。有失眠等情况的人,血糖水平通常不能稳定在合适的范围内。

每天能睡够、睡饱、睡得香,有利于病情控制。人体最佳的休息时间是10点前,所以糖尿病人最好10点钟之前睡觉,除每晚的睡眠外,应该在白天有30-40分钟的休息时间,这样对于血压、血糖控制都非常有利, 当然也要早上8点左右就要起床,如果起床太晚,还会有个危险的急性并发症发生就是容易引发低血糖,因为早晨7、8点一般是血糖最低的时间段,这个时间也是糖妈妈吃早餐的时间,如果错过吃早餐的时间,易引发低血糖现象,后果就是心慌、心悸甚至晕倒,严重的时候,还会造成生命危险。

四、糖尿病人睡过头也对健康有害:

五、 糖尿病人要改掉睡前坏习惯:

现在是手机时代,方便了我们的生活,也毁了我们的健康。想要一个好的睡眠,从现在开始,睡前不要刷微博、看朋友圈、看新闻、玩游戏。也不要思考人生、喝咖啡、浓茶、酗酒吸烟。这些都会导致失眠。

睡觉,是身体缓解疲劳和自我修整的良好机会。可对于糖尿病患者来说,夜晚睡眠时间极易影响血糖波动,糖尿病友一定要多加注意了。