糖尿病人预防骨质疏松 常吃3种食物补钙降糖两不误

糖尿病的治疗是需要很长时间的，在控糖的过程中，随着病程的延长，身体会出现各类健康问题，比如糖尿病并发症，骨质疏松疾病。

尤其是1型糖尿病患者，因为身体代谢紊乱，钙离子的流失要比普通人更多一些，糖尿病患者相比普通人群，更容易缺钙。有些患者朋友，在患病后，如果长期处于缺钙的情况，患者朋友容易出现浑身乏力，腰酸背疼，小腿抽筋的情况，如果出现这些症状的话，就是骨质疏松了。

正常状况下，年轻人的骨密度在25岁的时候会达到比较高的范围，如果过了这个时间段之后，在30岁以后，这个骨密度会出现波动，不会永远维持在这个范围内，会随着年龄的增长慢慢下降。

糖尿病患者身体抵抗力下降，如果出现缺钙的情况，很容易引起骨质疏松，造成骨折等问题，如患者出现骨折的问题，是很难以恢复的，如果长期卧床不起，恢复慢的话，还很容易发生褥疮，感染等并发症，治疗效果变差，因此，糖尿病患者要补钙，需要在控制好血糖的基础上，进行身体营养的全面补充。

很多人会选择钙片补充，但有糖友困惑了：钙片是甜的，会影响血糖的控制吗？内分泌科医生表示：钙片虽然表面有糖衣，有甜味，但是含糖量比较低，对血糖的影响小，糖尿病患者可以选择一些代糖类的补钙产品。除了钙片之后，日常生活饮食也可以注重补钙，以下3种食物，糖尿病患者不妨多吃一些，日常对预防骨质疏松很有好处。

纯牛奶属于低升糖指数食物，牛奶中富含钙质和蛋白质，是糖尿人友好的补钙食物来源，可以将牛奶做为早餐或者加餐，既补充营养，又强壮骨骼，要注意选纯牛奶或者生牛乳，一些乳酸类的饮料建议少喝，多选择纯牛奶。

2大豆

营养丰富的大豆富含植物蛋白，可以做成各类的豆制品，比如豆干，豆腐等，这些也很适合糖尿病患者，但需要注意的是，如果患有肾脏疾病的糖友，需要在医生的指导下选择优蛋白饮食。

菠菜富含膳食纤维，在叶类蔬菜中，含钙量还是很高的。对于年龄比较大的糖友来说，可以经常食用叶类蔬菜，菠菜既促进消化又可以补充营养。但是需要注意，老年糖友进食菠菜，需要将菠菜切细一些，以免影响吞咽。

预防骨质疏松，也要注意补充好维生素，维生素D可以帮助更好的促进钙质吸收。维生素D 可以通过阳光获得，糖尿病患者可以选择比较柔和的阳光，进行户外活动，避开烈日，以免被晒伤，日常注意皮肤护理，户外活动做好防晒措施。

在实际生活中，糖友们也不要太着急，出现缺钙的情况并不一定是因为骨质疏松的原因，只要在早期做好全面的检查，确定缺钙的程度，可以最大程度帮助预防糖尿病并发症骨质疏松疾病。

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参考文献：Bone mineral density and fracture risk in patients with type 1 and type 2 diabetes mellitus.Folia Med (Plovdiv) 2009 Oct-Dec;51(4):12-7 PMID:20232652 Botushanov NP,Orbetzova MM