研究糖尿病70年!99岁院士说出4个秘诀,希望能帮到血糖高的你

文 / 健康库尼酷
2021-01-04 09:46

血糖指数成为当今一大热点,医院里被血糖折磨的人不在少数,高血糖、糖尿病、糖尿病并发症等都是由于血糖高出正常值引起的,虽然偏高不会造成生命威胁,但每个人都希望自己血糖控制在合理范围内,永远不受并发症折磨。

一、3种调料,正在“偷偷”升高你的血糖,劝告父母,能不放就不放

1.辣椒酱。除了辣味,还会感到非常咸,这对身体的刺激性是很强的,不仅会导致各种肠胃消化问题,还会使血糖高出正常范围,主要是由于制作过程中添加了大量食盐。

2.味精。现在很多家庭炒菜都不放味精,是因为味精采用谷氨酸钠伴制作而成,会加重肾脏的负担,肾脏和血糖的关联性非常强,一损俱损,也要少吃。

3.炼乳。味道非常甜,不仅添加糖分,还是由牛奶提炼出来的,血糖高主要是由于患者体内的糖分堆积过多导致的,吃炼乳无疑让血糖雪上加霜,会不断飙升。

二、血糖指数过高,极易引起3类并发症

1.心脑血管并发症。随着血糖的逐步升高,血液会变得越来越黏稠,血液流通缓慢会堵塞血管,直接导致一系列的心脑血管疾病,如心梗、脑梗、心脏病,死亡率极高。

2.肾脏并发症。上面已经提到血糖和肾脏是一脉相承的,血糖偏高代表胰岛功能对机体出现了抵抗,这会导致肾功能不全,打破原本的保护系统,每年都有数十万人因糖尿病肾衰竭死亡。

3.足部并发症。糖尿病病足是非常可怕的,双脚会出现溃烂现象,疼痛难忍,而且拖得时间越久越麻烦,可能还会引起尿毒症,到了这地步,什么手术和药都无力回天了。

三、研究糖尿病70年!99岁院士说出4个秘诀,希望能帮到血糖高的你

1. 改变进食顺序。

控制饮食是稳定血糖的关键,在远离升糖食物的基础上,吃东西时也可以先吃不升血糖的食物,再吃碳水类主食,尽管碳水升糖,但不是一点不吃,注意顺序能延缓糖分进入血液的速度。

2.少放油,多放醋。

高脂肪类的食物也是糖尿病人需要忌口的,所以在做饭的时候,可以用醋来代替食用油,这样就能避免胰岛素对身体产生抵抗性。

3.选择不一样的烹调加工方法。

以白粥为例,过于好咀嚼、过于高消化反而加快了血糖升高的速度,所以加工过碎、容易烹煮的食物尽量要避免。

4.利用好食物的降糖功能。

很多常见食物对血糖有帮助,例如黄瓜、苦瓜、木耳等。平时也可以补充红叶铬油,取黄芪和红景天的提取物制成,两味中药材能够消渴,胰岛出现抵抗的时候就能增强胰岛效应,促使胰岛素分泌来代谢葡萄糖;红叶铬油的关键之处在于铬酵母,含有活性有机铬元素,能直接参与胰岛素控制血糖的过程上,解决患者糖耐量异常问题。每天补充红叶铬油,能轻松达到双降糖效果,防治心脑血管疾病出现。

掌握了4个秘诀之后,还要养成合理的生活习惯,坚持早睡早起,绝不抽烟喝酒,如果能搭配适合自己的有氧运动,降血糖的效果会更加明显!