警惕!你的糖尿病可能已经传染给家人了

文 / 健康生活从今天开始
2020-12-28 09:44

一篇“一家6口人,4人患上了糖尿病”的新闻在各大媒体争相报道,这已经不是第一次发现糖尿病家族聚集性病例,之前还有“夫妻先后确诊糖尿病”“糖尿病男友不能嫁”的实例,都指向了糖尿病可能在血缘以及非血缘关系中都存在“传染”。

糖尿病不仅“传染”父母

子女,也会“传”给另一半

调查显示,有糖尿病家族史的人群罹患2型糖尿病的风险是无糖尿病家族史者的1.41~6.91倍。

父母均患有糖尿病者,其子女患糖尿病的机会是普通人的15~20倍。

没有血缘关系的夫妻之间,若有一方患有糖尿病,那么另一方患糖尿病的风险是普通人的 1.3 倍。也就是说,糖尿病确实不仅会遗传,也可以“传染”给没有血缘关系的家庭成员。

糖尿病是怎么“传染”给家人的?

糖尿病的发生,与遗传、环境和行为三大因素有关。有家族史的糖尿病病人具有相同的遗传基因,同家族的人得糖尿病的可能性也比较大。

糖尿病是生活方式病,一家人具有同样的生活方式、饮食与运动习惯,不良的生活方式,如:长期进食过多高脂肪、高糖食品、久坐不动、长期熬夜睡眠不足等。

肥胖——因为共同的生活环境,不良的饮食习惯,导致体质指数超标,所以一人确诊糖尿病,可能还能连带好几个,糖尿病就是这样一步一步“传染”给家人。

防止糖尿病“传染”

不用分家也不用隐居!

糖尿病患者的一级亲属是糖尿病高危人群,需要重视糖尿病的早期预防和干预,良好的生活习惯和饮食习惯是防止“传染”的有效工具。

拒绝肥胖

肥胖与2型糖尿病的正比关系,体重指数(BMI,kg/m2)在25.0~29.9之间,糖尿病患病率为12.8%、体重指数≥30,糖尿病患病率为18.5%。

糖尿病目前发病有年轻化的趋势,肥胖的人群更容易得糖尿病,减肥可以降低发病的风险。

控制总量,做到合理膳食

糖尿病患者食物要越杂越好,因为每一种食物所含的营养成分不同,只有食物尽可能地多样化,才能保证各类营养素互补。

建议每位患者每天至少要吃3种以上谷物、3种以上的奶制品或肉类,少吃精米、精面,多吃粗粮,尽量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食品,做到营养均衡。

烹调方法

要少油少盐,清淡饮食;尽量在家吃饭,增进与家人的感情,减少在外就餐的机会。

推荐的烹调方法:炖、清蒸、烩、凉拌、煮、汆、煲。不推荐的烹调方法;炸、煎、红烧。

拒绝熬夜拒绝丧

长期熬夜会导致生物钟节律的紊乱,内分泌系统失调以及免疫力下降,从而造成糖代谢紊乱,诱发糖尿病。

人的心情也会直接影响人体健康,好心情可以有效减少得病的几率。经常丧丧的人,机体免疫功能会明显下降,各种疾病就会随之而来。

规律运动

运动能够增强体质,可以选择快走、慢跑、骑车、打太极、游泳、健身操、跳舞等运动,每次30~60分钟,每周至少5次。

运动强度因人而异,如果健康且体质好的人,运动时心跳可以达到120~180次/分;中老年或慢病人群,运动时心跳大致控制住(170-年龄)-(180-年龄)的程度。

戒烟限酒

吸烟、酗酒不仅是糖尿病发生的危险因素,还会增加高血压、冠心病、脑血管意外等的发生,所以必须戒烟、戒酒。

定期监测血糖

有糖尿病家族史的人是糖尿病高危人群,要定时监测血糖,把糖尿病的苗头扼杀在摇篮里。

有糖尿病的蛛丝马迹者,如皮肤感觉异常、性功能减退、视力减退、暴瘦、白内障等,更要及时去测定血糖,建议一周1~2次以尽早诊断,争取早期治疗。