活在糖尿病恐惧里的人:知道血糖高,但又不想吃药,给你3个方法

文 / 健康那点真相
2020-12-26 18:35

前几天,我发微头条,说微胖减肥的事情:

具体内容见下图:

然后下面有粉丝留言提问:邱医生,那这种怎么减肥呢?

我身高155cm,体重120斤了,每年增加几斤;腰腹胖,而且湿重,舌有齿痕,腰腹部总怕冷怕风;2007年怀孕后期出现了妊娠糖尿病,2017年开始关注血糖,餐前血糖逐年增长到近8了;餐后血糖又逐年变高,医生一直没有告诉我是糖尿病;今年因疫情,还没来得及检查;另外目前运动我只能慢走(做过半月板手术),生完孩子后至今腰一直疼痛。我今年马上48岁了。

右边是危险的苹果型身材

我们来逐点分析一下:

BMI高了

目前身高155,体重120斤,计算得知BMI是25kg/㎡,已经超标了。

关键是已经知道胖了,但体重还在每年增加,一方面说明随着年龄增长,代谢下降了。

另一方面说明还不够重视问题。

必须要开始学习健康饮食了。

健康饮食,营养均衡

腰腹胖

腰腹胖,有齿痕,而且怕冷。

按照她的描述,这是典型的寒湿体质,内在运化能力很差,导致她的脂肪不断堆积在腰腹部。

这也意味着脂肪大量堆积在内脏,存在高血压、糖尿病、脂肪肝、高血脂等风险。

这种情况建议一定要配合中药调理和适当运动。

血糖已经高了

她自己的描述,空腹血糖逐年增长到8,医生还没说是糖尿病。

空腹血糖8,已经超过糖尿病诊断标准;逐年增长,说明好几年都高了,几乎100%可以确诊糖尿病,不管医生说不说,都是。

建议:1.详细评估血糖及并发症情况——因为已经高了几年了,而且还不知道空腹的情况;2.建议服药治疗——血糖继续高下去,并发症出现就很麻烦了;3.可以配合使用二甲双胍——体重超标同时有血糖问题,首选二甲双胍;4.必须健康减肥——健康减肥能让血糖控制更平稳,在糖尿病发病初期,可以减少用药,甚至不用药。

膝盖、腰痛

估计存在产后的关节形态问题,比如骨盆前倾等;建议:多做上肢运动(如哑铃操)、游泳、单车等无负重运动;

坚持靠墙站、学习骨盆前倾的自我测试和恢复。

邱医生说

这种情况,我遇过非常多;很多人不是不愿意承认自己有糖尿病,而是不想用药,或者说:

不想一辈子用药。

其实对于早期糖尿病者,尤其是伴有肥胖的,只需要坚持健康减肥一段时间,体重减个10斤左右,都能明显改善血糖的情况。

我们医生最害怕的就是像这位粉丝一样,拖!

糖尿病不积极处理,只会越拖越糟糕。

无法面对的糟糕

在不需要吃药的时候,拖到吃药;

在不需要打胰岛素的时候,拖到打胰岛素;

在没有并发症的时候,拖到并发症。

把自己从一个原本健康的人,拖成一个终身药罐子,真的是害了自己。

血糖升高对全身器官都有明显损害

其实她的具体处理方案,很简单;只需要控制饮食加清除寒湿就可以。

1.按照黄色食谱,每个月减3-4斤,只需要坚持三个月,血糖就会有明显改观。

2.从中医角度来讲,寒湿体质严重影响了体内代谢,必须努力改进!建议内外结合:

内服健脾祛湿的中药或者食疗;外用生姜花椒等泡脚,散寒除湿。

3.运动以无负重的上肢运动(如哑铃操)、游泳、单车等为主。

这三个方法,基本上寒湿体质血糖轻度升高的人,都适用;

但是仍然要到医院检查,明确目前血糖情况;

该短期内用药的时候,就应该配合医生,先用药,在逐步控制,寻求停药的机会。