糖尿病的“加速器”被发现了,不仅仅糖,还有3物尽量少碰的好

文 / 东升哥健康说
2020-12-25 09:55

糖尿病这个疾病名字就让很多人对糖敬而远之,患上糖尿病确实要严格控制糖分的摄入,不然会加重病情诱发并发症。但并不是所有糖都不吃,也不是除了糖其他食物都不需忌口,一一起来学习一下吧!

糖尿病患者想要吃糖的正确做法

首先是水果,高糖分的水果和果干是禁食的,比如:红枣、柿饼、葡萄干、桂圆、富士苹果、冬枣等;中等糖含量的水果应该慎食,比如:香蕉、橘子、荔枝、山楂等。主要推荐低糖水果,比如猕猴桃、橙子、柚子、草莓、车厘子等。吃水果的时间也有讲究,可以在两餐之间或者体力活后,适当吃一些用来补充能量。不建议在餐前或者餐后立马吃水果,这样会导致糖分摄入过多引起血糖飙升。

再者就是大家最害怕的糖,白糖、红糖、蜂蜜、果酱、各种甜品、甜味饮料、冰淇淋应该禁食,可以食用山梨糖、麦芽糖醇、甘草甜素等糖类,都不会引起血糖升高。由此可见,并不是什么水果都不能吃,也不是一点糖都不能摄入的,是应该学会科学饮食。除了水果和糖,这三种食物糖尿病患者也是应该要慎食的。

烂面条、米粥

中老年人是糖尿病的高发群体,而中老年人最爱的主食就是烂面条或者米粥,因为牙口不好,吃这些不费劲也好消化。但是烂面条和米粥经过长时间的炖煮,食物中的淀粉都被煮出来了,吃了一碗后血糖值会直线上升,可以让人体的血糖数值飙升到十几。因此对于两种食物,再爱吃也要忌口,否则血糖波动太大对身体造成很大危害。

高脂肪食物

高血糖和高血脂都是代谢性疾病,多余的脂肪会在体内转化为葡萄糖,因此患有高血糖的通常还会患有高血脂。高脂肪高固醇的食物也会升高血糖,还会增加糖尿病并发症的风险,因此对于红肉、动物油脂、动物内脏、油炸食物等,应该减少食用量。

辛辣食物

大家都知道糖尿病患者的症状是“三多一少”,身体中内分泌紊乱导致体质较虚且燥热,而辛辣的食物中:辣条、葱姜蒜、花椒、芥末等,都是性质温热的食材,糖尿病患者吃多了会导致体质更加阴虚和燥热,不利于病情的稳定。因此在饮食上应该以清淡为主,少油少盐少辣椒才是健康的饮食结构。

医生在这里提醒大家,临近新年节日众多,肯定是免不了聚餐或者请客吃饭,面对美食时难免为控制不住自己,大家可以采用多尝少吃的方式。这样既能满足味蕾也至于引起血糖飙升,此外聚餐时尽量不要喝酒,以水代酒是最健康的做法,别拿自己身体开玩笑。