神奇!男子患2型糖尿病,跑步1年后,各项指标基本恢复正常

文 / 健康美好生活爱熊猫
2020-12-16 19:32

当得知自己患糖尿病后,你会选择怎么办?绝望、自暴自弃、悔恨?

而40岁的乔伊·杨选择了跑步,1年之后瘦了72斤,身体各项指标基本恢复正常。

乔伊·杨来自美国德克萨斯州,是某家公司的高管。一年半前,公司组织体检,结果他被医生告知已患有2型糖尿病——当时他的体重达近281斤。

“我从没吃过任何药物,也不想吃,所以我问医生不吃药的情况下该怎么办?她回答,减肥肯定是一个正确的方向。”

▲乔伊·杨减肥前后对比

于是,一个月后,乔伊·杨开始尝试走进健身房。不过,他感觉有氧运动太无趣,但看到别的跑步者一圈接一圈地跑,也就想尝试一下。

“沿着跑道仅跑了一圈,我几乎站立不住,我意识到了自己的身体状况是多么的差。最终我开始了室外跑步,并让跑步成为了我生活中的一部分。”如今乔伊·杨回忆起来,仿佛一切都是在昨日一般。

当然,除了跑步之外,乔伊·杨还在饮食上做出了大幅改变:“我们每天的三餐中加入了更多的绿色蔬菜,减少了糖和油炸食物,同时不吃任何加工类的肉制品。我的妻子认为,这不是节食。”

不过,当真正开始减肥后,乔伊·杨才感觉到,减肥完全就像一场无法预知结果的战斗:

“在这个过程中,也许你会流汗,也许夹在一些泪水,甚至还会不断流血,一切都无法预知……但我知道,如果知道自己的目标是正确的,并用计划和决心坚持它,你就不会遗憾。”

乔伊·杨至今还记得,自己不停歇地跑完1英里的感觉——当时他就认为,自己可能永远不会连续跑3英里以上了。

“但是,我做到了——目前最长的跑步距离是13英里(约21公里)。”乔伊·杨即将参加一场半程马拉松比赛,并且长期的计划是参加全程马拉松比赛。

在跑步之余,乔伊·杨还开始和自己的孩子一起打篮球,尤其是在夏天,他们每周都会有两三天晚打篮球。“另外,每周我还进行两次力量训练,有助于我整体的运动表现和健康。”

一年下来,乔伊·杨不仅减了体重,再过半年体检时,发现自己的各项检查指标基本恢复到正常——血糖没有问题,胆固醇含量也低了。

“不仅没有了糖尿病的烦恼,感觉自己更健康了。这不仅仅是跑步的功劳,而是调整所有生活方式相结合的最终结果。其实,减肥和健康没有秘密可言,确定目标之后,制定计划,并坚决执行计划。”

无独有偶,国内有个学者也通过长期坚持跑步战胜了糖尿病!

其实在构建中医现代诊疗和健康体系中,天道饮食和合理动息是治疗的辅助手段,是保持健康的基础。