糖尿病患者早上不能喝粥?专家:答案可能不是这样!那该如何选?

文 / 健康微门卫
2020-12-16 09:36

导语:一般中老年人三餐都很有规律,一般早上起床吃营养丰富的早餐,给身体补充能量,很多老年人的早餐中总是离不开汤。很多人习惯性地喝一碗白米粥,得了糖尿病就要严格控制碳水化合物的摄入。那么,习惯性早餐喝粥的糖尿病患者该如何选择呢?

一、得了糖尿病不能吃稀饭吗?

对糖尿病患者来说,食物调节是指食物中需要注意的糖指数。与粥相比,大米粥的糖指数为61,米饭的糖指数为86,白粥的糖指数明显较低,因此糖尿病患者可以适当饮用白粥,但也要注意摄入量。

二、既然能吃稀饭,喝什么粥比较好?

当然,对糖尿病患者来说,不能只选择白粥,要想稳定体内血糖。早餐粥,蔬菜粥可以适当选择作为早餐。粗粮含有丰富的膳食纤维,糖指数相对较低,有助于稳定体内血糖,其实杂粮粥比白米粥糖指数更低,这样一来,膳食纤维含量高的杂粮和糖上升指数也会随之下降。

糖尿病患者可以适当喝粥,但也要注意粥的摄入量。另外,熬粥的时候最好不要煮太久。煮时间太长糖分上升速度更快,不利于血糖稳定。

温馨提示:很多人有早上吃稀饭和配咸菜的习惯,这似乎很不寻常,但这种搭配对体内血糖的稳定不好。早上喝粥的时候可以适当搭配蔬菜。不仅能满足身体对蛋白质、脂肪、膳食纤维的合理需求,还能稳定体内血糖水平、糖尿病减少和并发症的发生。

三、中医建议:常饮降血糖茶

糖尿病是一种慢性疾病,它就存在于我们身边,想要预防或控制它,也没有想象中的那么难。许多糖尿病患者要想稳定降低体内的血糖水平,应该先从多喝水做起。补充充足的饮水量,使得身体加快新陈代谢的步伐,排出体内多余的垃圾与毒素,同时稀释血液黏稠度。早在古代医书《黄帝内经》中便有记载,将蒲公英、百合、薄荷、苦瓜等其他食材搭配一起煮沸饮用,有稳定体内血糖的功效。所以在喝水的时候不妨加入一些小药材,更好地疏通血管,药食同源道理如下:

蒲公英:消炎杀菌、消炎去肿、清火凉血、稳定血压、调节血脂、排出血管中多余的垃圾与毒素、疏通血管

百合:味道清香、有清热解毒功效、提高新陈代谢能力,加速血液循环

薄荷:味道清凉、止咳化痰、活血化瘀、稳定血压、调节血脂

苦瓜:味道偏苦、活血润肺、软化血管、帮助身体降低血糖

可能我们自己去购买配比食材比较麻烦,所以小编为大家带来了这款茶包,这款茶包包含了上面所有食材,经过科学配比制作,能起到较好效果,开水浸泡五分钟就能饮用,简单便捷,独立包装,满足携带需求。

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结语:糖尿病患者要严格控制自己的饮食。当然,日常生活中有很多需要禁忌的东西。控制饮食的同时,最好吃适当的饭,不要出现太单一的现象。适当摄取优质蛋白质,可以为身体补充能量,同时满足身体对营养的需求,闲暇时刻常饮稳定血糖茶,调节体内血糖值。