吃粗粮能降血糖?常见的降糖谣言欺骗了很多人,但多数人深信不疑
我国一直被公认为是糖尿病大国,近年来,患上糖尿病的人也是越来越多。糖尿病的出现,会给人们的生活带来影响,所以当发现糖尿病之后,一定要及时的进行治疗,才能避免一些并发症对身体造成伤害。对于糖尿病患者来说,日常最重要的事情就是降血糖,有很多人说吃粗粮可以降血糖,大部分人对此深信不疑。但是为什么吃了粗粮,血糖却出现异常波动呢?
糖尿病患者吃粗粮可以降血糖吗?
当检查出是糖尿病之后,就要及时的进行治疗,在医生的建议下合理饮食,如果吃的不正确,反而会使血糖升高,这对于血糖的控制是非常不利的。至于很多人说吃粗粮可以降血糖,这也是要根据实际情况来进行判断的。
我们常见的粗粮有很多种,但是一些粗粮当中都含有较高的糖分,如果进食太多,反而不利于血糖的控制。如果糖尿病患者一次性吃得太多,就可能会导致血糖升高。还有一些粗粮的纤维素比较高,不容易被人体所消化,所以一些人会用高压锅进行炖煮,尽管会容易消化,但是却破坏了粗粮的特点,从而也会导致血糖升高。粗粮的营养成分也比较单一,长期出粗粮,会增加胃肠的负担,还会影响营养物质的吸收,就容易造成营养不良的现象。
常见的降糖谣言有哪些?
不吃含糖食物就会降血糖
一些人患上糖尿病之后,饮食上就变得小心翼翼,认为只要不吃一些含糖的食物,那么血糖就会慢慢的降低。实际上,糖尿病患者不仅要减少糖类物质的摄入,一些高脂肪、高胆固醇的食物也同样要少吃。这是因为高脂肪、高胆固醇、含糖的食物摄入之后,会导致血压、血脂出现异常。在这些因素的影响下,血糖波动也会比较明显,所以糖尿病患者不要轻信降糖谣言,科学饮食,才能降糖。
吃素就可以降血糖
很多人会说只要不吃肉,单吃素,那么就能够将血糖控制平稳。其实单纯靠吃素菜来降血糖是不科学的,素菜的营养结构和肉类有所不同,如果长期的只吃素,那么就可能会导致营养不良,身体机能出现损伤。所以当出现糖尿病的时候,那么就要保持合理的饮食习惯,不要盲目的相信一些降糖谣言,这样才能防止身体受到损伤。
吃苦瓜可以降血糖
有人说苦瓜当中有一种物质,类似于胰岛素,可以有效的降血糖,所以宁愿多吃苦瓜,也不愿意吃降糖药。但是这是错误的想法,即使苦瓜当中的物质可以降血糖,但是一根苦瓜当中的有效含量实在是太少,吃完之后的效果甚微。苦瓜当中的这种物质,是需要通过一系列的化学反应之后提取的,而人们的肠胃并不具备这样的功能。当然苦瓜当中含有丰富的膳食纤维,可以缓解餐后的升糖速度,但是并不能代替降糖药来进行使用。糖尿病患者在挑选水果的时候,不要仅靠味觉来进行挑选,要明白含糖量才可以。
总而言之,糖尿病患者如果想要单纯的通过吃粗粮来降低血糖,那么是没有什么效果的。因为很多的粗粮当中含糖量都比较高,吃了之后不会降糖,反而会升糖。所以在控制血糖的过程中,一定要选择合理的方式。另外,也不要盲目的轻信一些降糖谣言,不要认为只吃素、吃苦瓜或者是不吃含糖食物就可以降血糖,这样不仅起不到降血糖的作用,还可能会损害身体健康,所以科学控血糖很重要。