5个方法吃主食，或能稳住血糖？医生：60岁大爷的经验，确实不错

李大爷今年已经60岁了，在很早的时候就检查出来患有糖尿病。但是大爷的身体和精神状态都特别的好，完全不像是有疾病缠身的。检测血糖，血糖也在一个稳定的水平。经过了解之后，发现大爷平时在检测血糖上有自己的经验。

医生发现这位大爷平时的饮食是非常好的，值得所有的糖友借鉴。使用大爷所说的五种方法吃主食，血糖或许是能够稳定住的。

01控制好食用量

主食其实就是平时所食用的米饭，面粉等，其中的碳水非常足，而且被人体食用之后会变为糖分，提供人体营养所需。虽然主食中的含糖量很高，但是也并不是糖尿病的患者就不可以吃主食。在食用这些食物的时候，可以根据具体的含糖量来选择进食的量。馒头，面条等食物中的含糖量很高，可以少食用一些，食用其他的食物替代。

02选择合适的时间食用主食

患有糖尿病的患者坚决不可以节食，不要认为节食就可以降低血糖，有时候什么造成反作用，导致血糖值升高。一日三餐一定要按时吃，规律性的进食时间对于稳定血糖有很大的帮助。糖尿病的患者可以在每天的三早餐之间，增加一两餐。只是要注意，不管一天进食几顿饭，都要固定好时间和数量，对于稳定血糖大有帮助。

03选择的主食品种可以增加

患者在选择主食的时候，不要只选择食用大米，可以多选择一些面条，馒头等，都可以搭配食用。想要在进食主食的时候，还能够维持血糖的稳定，可以食用一些粗粮。粗细粮一起搭配食用，可以预防血糖上升过快，有利于维持血糖的平衡。

04 避免高脂肪的食物

很多患者在食用主食的时候，喜欢在里面加入大量的食用油，还有些人喜欢食用外卖，里面的油脂含量很丰富。如果糖尿病患者长期食用这一类的食物，身体中的脂肪含量过高，不利于血糖的稳定。严重的时候还会引起心脑血管上的疾病，体重还会大大增加。所以在选择主食的时候，要尽量清淡，避免食用高脂肪的食物。

05口味淡一点

糖尿病的患者在食用任何食物的时候，都要做到口味清淡，不是说不可以吃盐，是要少盐。平时在吃饭的时候，一些口味较好的食物，味道都是比较重的，而且大多数人都是喜欢吃的。比如外卖，味道是非常好的，但是长时间食用很容易导致身体上出现疾病。因此，患有糖尿病的患者，在吃主食上一定要少盐，口味淡一点。

糖尿病是一种慢性的疾病，在选择食物上和正常人的饮食也有很大的差别。所以患有糖尿病的患者，一定要多了解一些糖尿病的知识，知道什么能吃，什么不能吃。根据自己的身体状况，合理的搭配饮食，可以食用一些粗粮，和绿色的蔬果。只有这样才能够控制住血糖，同时维持了身体上基本热量的供应。