血糖是怎么升高的?2个原因要注意,五物泡水喝,预防糖尿病

文 / 文化养生谈本尊
2020-11-21 09:41

现代人有两个常见的健康问题,那就是血压高和血糖高。

一般来说,,现代科学基本认为这两个问题是“终身性”的困扰。

其实,血糖本来就是身体主要的能量来源,但是当血糖水平实在太高后。“血糖高”也就成了“糖尿病”。而且只要确诊了之后,基本就得长期吃药了。

那么,为什么血糖会升高的呢?

中医把糖尿病称之=为"消渴",最基本的特征就是"吃得多、小便多、身体消瘦"的一类证候,并有“上消、中消、下消”三种区别。

古人偶然发现蚂蚁喜欢追逐病人的小便,从而得知小便是”甜“的,糖尿病也就因此而得名。

现代科学对糖尿病的调治有了很完整的体系,从血糖、尿糖、到用药,都已经有了一系列完整的手段。尤其胰岛素的发现,更是为糖尿病人带来了福音。唯一美中不足的就是无法根治。

很多糖尿病人都深有体会,每次检查前,总会非常担心自己的血糖又升高了,从而有一种“痛恨血糖”的感觉,似乎血糖就是一个不好的东西。

其实,血糖是人体最重要的能量源泉,一切生命活动,呼吸心跳、思考运动,甚至是视觉听觉,都离不开能量也就是“糖”。

我们每天进食的食物,通过消化吸收之后,大部分会转化成血糖以供人体消耗。多余的部分,则会以“糖原”的形式储存在肝脏和肌肉组织里。

在进食不及时时,糖原就会分解为糖。“糖”与“糖原”的角色变换中,都需要胰岛素的参与。

也就是说,只要胰岛素水平正常,血糖就可以始终维持在一个稳定的水平,不高也不低。

所以,导致血糖升高的根本原因,无非两个:

1、摄入的糖分过多:

既包括直接吃糖,也包括进食高淀粉等食物,摄入的能量远超了消耗的能量,于是便转化为糖原。

这种情况长期存在,体内的胰岛素分泌就会紊乱,渐渐地控制不了有力糖分的转化,于是,多余的糖就从小便而出,这就是糖尿病的简单形成机制。

2、能量消耗不足:

如果摄入的热量本来没有问题,但因为缺少运动或者其他原因,机体对能量的消耗也就维持在较低水平。时间长了,血糖也会慢慢升高。

因为消耗的能量少了,以前储存的糖原只会更加增多。可是,储存糖原的“仓库”也有限、总有一天会“满仓”溢出。游离糖滞留在血液里,于是,血糖也慢慢升高了。也就成了糖尿病。

那么,如何避免血糖慢慢升高呢?或者说,如何预防糖尿病的出现呢?

首先当然是要控制饮食。合理的饮食习惯,对于预防糖尿病是很有必要的。低糖饮食、多摄取一些水果蔬菜之类,尽可能减少糖分相关的食物。

其次,就是要增加运动,合理消耗掉体内多余的热量,避免糖原堆过多堆积。也是预防糖尿病的有效方式。

最后,还可以借助一些药食进行调理。

比如玉米须、山楂、菊花、苦瓜、栀子之类的传统药食,帮助调理肝内代谢,促进多余的能量消耗,从而慢慢调控好血糖水平。

  • 玉米须:清热利尿,平肝柔肝;
  • 山楂:健脾消食,促进代谢,现代科学发现它有不足的降糖作用;
  • 菊花:疏风清肝,养肝明目;
  • 苦瓜:性味苦寒清热,现代科学认为它是很不错的调节血糖食物;
  • 栀子:苦寒清热,清泻下焦。
上述几味合理配伍,熬水代茶,经常喝点,血糖维持稳定之后,尿糖也会逐渐消失,糖尿病也就离我们远去了。