糖尿病主任建议:血糖高的人,少吃面包,常吃1物,血糖悄悄降

文 / 健康预防灵通
2020-10-23 10:29

你知道血糖最怕哪种食物吗?

可能听到这句话之后,很多人会选择是当然是吃糖了!吃糖是升高血糖的唯一罪魁祸首,事实真的是这样吗?

告诉你正确答案,吃糖当然不是真正的罪魁祸首,经常吃糖是可以影响血糖升高的,但并不是决定性因素,血糖的升高与多种因素有关,如饮食习惯、生活习惯等等,以及遗传因素都有所关系,不能简单地概括为吃糖导致的血糖升高!

其实对于血糖升高之后,还有人会说是与吃甜食有关,尤其是吃面包有很大的关系,真的是这样吗?

很多人其实会在早餐时吃一个面包,面包作为一种不含甜味的食物,被很多人追捧,但是你真的知道面包是升糖利器吗?

其实在面包的制作过程中就会有面粉加入,同时也会放入糖精与油脂进行调味,这些经过糅合在一起后,里面的糖分是很高的,虽然不甜,但是跟吃糖来说没有两样,吃多了一样会升高血糖!

对于血糖高的人来说,还是要尽量少吃面包,毕竟很容易升高血糖!

血糖升高的症状有哪些呢?

1、经常出汗

其实对于血糖高的人来说,身体出现汗液过多,且持续大量,这时很可能是血糖升高的表现,需要及时去医院检查血糖,以免出现不必要的麻烦。

2、四肢疼痛

当出现四肢疼痛时,此时要格外关注了自己体内的血糖变化,很有可能是血糖升高导致的;此时这种疼痛是持续的,并且随着血糖的升高,疼痛是逐渐增强的,定期做好血糖监测工作。

3、尿液增多

血糖浓度越高,尿液中含有的葡萄糖就会超出肾小管重吸收能力,使得原尿液中渗透压升高,肾小管功能下降,尿液也就随之增加。

血糖升高的因素有哪些呢?

遗传因素

平时运动不足,体内胰岛素分泌不足,血糖升高

经常熬夜,睡眠不足,肾上腺激素升高

经常吃甜食,血糖升高

生活习惯不良,吸烟喝酒

饮食习惯不良,经常暴饮暴食或者刻意节食

血糖升高,如何科学降血糖呢?

1、多补一点

其实任何血糖高的人,身体都会缺少某种微量元素,很多人可能注意不到,所以才使得血糖一直升高。这里所说的补一点就是补充红叶铬油营养物,这种营养物包含了多种中草药黄芪、红景天等中药材,自古就有消渴(降血糖)的功效,并且多补充红叶铬油可以起到双重降血糖的作用,帮助身体预防血糖升高,预防糖尿病发生。

更重要的是人体缺少微量元素铬就会导致糖耐量异常,糖代谢失衡,而红叶铬油中含有天然活性有机铬,是可以满足人体对于铬元素的获取,同时可以维持正常糖代谢平衡,改善糖耐量异常,同时还可以维持体内脂质代谢,预防心脑血管疾病发生!

2、多动一点

多动一点,其实就是告知大家在日常生活中多运动,平时每天坚持1小时的运动时间,活动力度适中,不仅可以调整体内血糖,还可以控制体重,缓解压力,帮助体内促进胰岛素分泌。

3、多睡一点

多睡一点,就是要在日常生活中多睡觉,每天坚持8小时的睡眠时间,补充精力,缓解压力,提高身体免疫力,增强抵抗各种疾病的能力。