再忙也别饿着,因为得了低血糖容易莫名烦躁、头晕,严重的还会丧失意识

文 / 小药疗君
2017-06-27 22:45

文 | 药疗君,编 | 高亚军

经过多年的科普,大家现在都知道了油不能多吃,盐也不能多吃,同样的,还有一样东西也不能多吃,那就是糖。

糖多了可能会导致大量的问题,比如说肥胖、糖尿病等等,但是,保证身体中有足够的糖同样重要,因为低血糖也是非常可怕的。尤其是对于糖尿病患者而言,某些药物可能会让你的血糖处于危险的低水平,比如你注射了胰岛素,却没吃午饭,那低血糖可能就来了。

所以说,保证健康充足的碳水化合物摄入是非常有必要的,当有以下几个表现的时候,你就要注意是不是低血糖了。

一、莫名烦躁

如果你发现自己突然没有理由的开始烦躁,那很可能是需要一杯糖水或是一些零食了。国外有一个单词叫“hangry”,是由“angry生气”和“hungry饥饿”组合而成的,这个单词很形象的描述了一个人很饿,但是做事不顺心,又饿又想发火的状态,简称“饿极成怒”。

所以,这也是我们提倡一天要三餐两点的原因,每天工作到10点,以及下午3点左右这两个时间段,适合补充一些健康零食,比如酸奶、香蕉、梳打饼干等,用来保证你的血糖状态平稳,以免影响工作情绪。

再忙也别饿着,因为得了低血糖容易莫名烦躁、头晕,严重的还会丧失意识

二、出汗

如果你处在一个温度适中的环境中,但是还在出汗,那么要注意可能是低血糖了。出汗是“轻度低血糖”的症状,健康成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L,糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可诊断低血糖。

当血糖下降时,出汗通常会在颈部、背部以及发际线上。晚上需要特别注意这种情况,因为你可能睡着了而忽视了出汗的症状,这也称为夜间低血糖症。

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三、颤抖

需要注意的是,血糖的不平衡也会影响中枢神经系统,使人产生颤抖。这是因为,低血糖的时候,人体会尝试通过释放儿茶酚胺(一类激素,如多巴胺和肾上腺素)试图补偿葡萄糖的不足,这种刺激的过程就会导致颤抖。

一般来说,人体中拥有更多的多巴胺是一件好事,因为它是一种自然的心情增强剂和止痛药。 如果你平时注意锻炼,同时也没有让自己饿着,如果再有颤抖的症状那就要去好好查查了。

四、头晕

即使是轻度低血糖,你也可能会突然感到重心不稳而摔倒,尤其是糖尿病患者。糖尿病患者可能会感到“突然头晕”,通常伴随着“突然发热”,这并不奇怪。

一旦发生这种情况,你应该让周围的人知道你是糖尿病患者,以至于有人可以帮助您,及时送医。当然了,低血糖可能会导致头晕,但还有其他各种原因可能会导致头晕,比如说中暑、脱水、药物反应等,要注意分辨。

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五、注意力不集中

大脑对葡萄糖的下降特别敏感,在血糖水平不足的时候,别人说什么你可能完全听不进去。这一点对于孩子尤为重要,在学习过程中,保持血糖的正常水平非常有必要。

通常情况下,补充适量的碳水化合物就可以解决这个问题,尽量尝试那些富含优质蛋白以及膳食纤维的食物,比如牛奶、燕麦等。

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六、抽筋

抽筋是中度低血糖的症状,血糖浓度不足时,肌肉就不能好好工作,引发肌肉抽搐。抽筋可能是在身体的任何部位,比如手臂、腿部,甚至眼皮,我们总说的左眼跳财,右眼跳灾,显然跟科学没什么关系,实际上,你可能就是饿的。

当然,引起抽筋的因素有很多,比如情绪紧张、钙的缺失、以及咖啡因摄入过多等等,要根据情况分析。

七、丧失意识

各种原因所致的低血糖症均可出现不同程度的抽搐。当血糖水平低于2mmol/L时可产生局部癫痫样抽搐或四肢强直发作,伴有意识丧失,与癫痫发作类似,发作多在清晨或夜间。与癫痫的区别在于低血糖患者发生前有一系列前驱症状,如心悸、倦怠、乏力、出汗、眩晕、恶心、手震颤、复视、烦躁不安、意识朦胧等。

记住,健康的每日饮食是由三餐两点组成的,就算再忙,也别饿着。

部分参考资料来自http://www.activebeat.co