医生告诉你:预防糖尿病做到6点,让糖尿病离远点!

文 / 养生杂志
2019-03-18 20:09

糖尿病是一种高发病,大约每十个人中,就有一个糖尿病患者,饮食不注意时导致血糖升高的重要因素,长期大鱼大肉,喜欢高热量甜食,很少进食蔬菜的人群,均应该去检查一下血糖。

医生告诉你:预防糖尿病做到6点,让糖尿病离远点!

62岁的葛大爷最近三个月总是感到皮肤瘙痒,特别是晚上,痒的根本睡不着,跑到诊所去看,医生告诉他,这是老年性皮炎,开了一些药,葛大爷回家吃后,还是不管用。

最近一个多礼拜,葛大爷不仅皮肤瘙痒的更加严重了,他还有明显的口干,多饮和多尿,到医院检查后,才发现原来是糖尿病在作祟。

医生告诉你:预防糖尿病做到6点,让糖尿病离远点!

医生说,并非所有的糖尿病都有典型的三多一少症状,某些糖尿病患者,往往首先出现的是皮肤瘙痒的症状。

糖尿病患者可能会出现皮疹,但最常出现的部位是小腿前面,常常是一些圆形或卵圆形暗红色的丘疹,皮疹消退之后,常常有色素沉着。

医生告诉你:预防糖尿病做到6点,让糖尿病离远点!

出现以下4个信号,你需要预防糖尿病的到来

1、多尿

早期的典型症状之一就是多尿。这是因为自身的生理保护机制造成的。

当体内的葡萄糖含量过高时,血糖浓度就会上升,机体为了控制血糖浓度,不得不通过泌尿系统把多余的糖分排出体外,所以糖尿病患者往往会有多尿的症状。

2、咽干口渴

医生告诉你:预防糖尿病做到6点,让糖尿病离远点!

多尿症状带来的第二症状就是口渴,多饮。

通过上述多尿症状我们可以知道,尿量多了,体内水分自然而然就少了,缺水就会刺激神经中枢,让患者有饮水的冲动。此时喝水也应该注意,不要喝含糖饮料,以免加重病情。

3、视力变差

医生告诉你:预防糖尿病做到6点,让糖尿病离远点!

你的眼睛出现视物模糊、视力减退时别一味以为是眼科疾病,出现这种症状也可能是糖尿病的早期症状。据国外眼科博士指出,罹患糖尿病会使血液中的葡萄糖值上升,出现眼球歪斜从而影响视力。长期的视物模糊要警惕2型糖尿病。

4、怎么吃都不胖

医生告诉你:预防糖尿病做到6点,让糖尿病离远点!

虽说千金难买老来瘦,但当你吃得多却瘦得厉害时,却是要警惕是否疾病在作祟,糖尿病、恶性肿瘤等都会使身体消耗更大。

当你胃口良好,吃很多食物体重却在下降,就要当心糖尿病,这病会渐渐将你体内蓄积的能量消耗殆尽。

医生告诉你,做到这6点,糖尿病也可以预防
1、减肥:

哪怕你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻百分之五,患糖尿病的危险就会降低百分之七十。

医生告诉你:预防糖尿病做到6点,让糖尿病离远点!

2、睡眠充足:

眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险增加3倍。

3、选择高纤食物:

标注高纤维标志的食物,能确保其中至少含有5克粗纤维,可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

医生告诉你:预防糖尿病做到6点,让糖尿病离远点!

4、改正不良生活习惯:

不少男性喜欢抽烟与喝酒,这是公认的增加患病率的重要诱因之一,而这些习惯中,男性所占的不良生活习惯比例明显高于女性,因此男性患病的风险更高。

5、中年应关注血糖:

血糖指数为100125毫克/分升的人,10年内最易发生糖尿病。专家建议,45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人,应多关注血糖。

医生告诉你:预防糖尿病做到6点,让糖尿病离远点!

6、避免独居:

独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议,即使独居也应保持健康生活方式。

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