这4种水果很适合糖尿病人吃,血糖不会“反对”的

文 / 家庭医生在线网
2019-03-17 17:16

春季万物复苏,各种各样的水果争先上市。我们知道,不少水果中含有比较多的果糖,不太适合糖尿病人食用。因此很多糖尿病人在看着琳琅满目的水果的时候,想吃但又怕会影响血糖,非常无奈。其实,春季里常见的这几个水果是很适合糖尿病人吃的。

这4种水果很适合糖尿病人吃,血糖不会“反对”的

糖尿病人在春季可以多吃哪几种水果?

一、牛油果

牛油果的营养价值非常高,且碳水化合物含量比较低,是一种高纤维水果,在食用后升糖速度比较慢。此外,牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸,这类物质能帮助清除血液中的垃圾,起到降低胆固醇的作用。因此,糖尿病人在平时不妨适当吃些牛油果,不仅能够帮助降低血糖,还能够帮助降低血脂,血压。

二、苹果

苹果中果胶成分比较多,它的糖分相对较低,是一种升糖指数比较低的水果。糖尿病人适当的吃个苹果不仅能帮助延缓餐后血糖的上升速度,还可以帮助促进肠蠕动,改善胃肠功能。建议糖友们在吃苹果的时候尽量不要削皮,因为苹果的皮中含有大量的维生素和抗氧化物质,这些物质对于糖尿病来说都是极其有利的。

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三、番石榴

番石榴也是一种含糖比较低的水果,其含有大量的维生素以及矿物质,其所含的铬元素可以帮助改善身体的糖耐量,提高胰岛素敏感性,进而帮助糖尿病人降低血糖。

四、草莓

在春季草莓也是比较常见的。草莓含有大量的维生素c,是一种营养价值比较高的水果,草莓能够帮助保护眼睛,并且促进肠胃蠕动,防止便秘的发生。因此糖尿病人适当的吃一些草莓,对营养补充和改善肠道功能均有一定的好处。不过要注意的是由于草莓中的草酸比较高,应尽量避免和高钙食物搭配食用。

这4种水果很适合糖尿病人吃,血糖不会“反对”的

温馨提示,在春季有很多水果,而以上这几种是糖尿病人可以多吃的。糖尿病人在血糖控制稳定的情况下可以适当的吃水果,不用过于担心水果会让自己的血糖受到影响。当然,如果血糖控制不佳,则应避免过多的食用水果。