糖友想稳定血糖,远离并发症,医生支招:牢记6个控糖秘诀,不难

文 / 肾病之友
2018-09-25 17:42

糖尿病是个难缠的疾病,对于多数患者来说,沾上似乎就摆脱不了。不少患者由于没有及时发现,从而错过治疗时机,走上终身服药降血糖的道路。这条道路并不如糖友们想象的好走,路途中会碰到一些挫折,如病情加重、药物效果不佳、严重并发症等等,都可能会严重威胁生命安全。

糖友想稳定血糖,远离并发症,医生支招:牢记6个控糖秘诀,不难

要想“抗糖”之路走的更顺畅,合理稳定血糖是关键,糖友应重视全面综合降血糖。糖友关键记住6个数字口诀,血糖降得更快更稳:

一颗心,二改善,三注意,四重视,五检查,六持久。

糖友想稳定血糖,远离并发症,医生支招:牢记6个控糖秘诀,不难

一颗心:糖友要保持信心、初心,不放弃

糖尿病难治、需要终身服药、需要严格把控饮食,这对于糖友来说都是不小的心理考验。但希望糖友能拥有信心、不忘初心,坚持下去。治疗糖尿病是目标,但最终的目的还是回归健康的生活,糖友要谨记,比单纯降血糖更重要的是改善不良的生活习惯,为长期血糖稳定打下基础。

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二改善:改善饮食习惯,管住嘴

不良的生活习惯造成糖尿病的重要原因。糖友改善饮食习惯要遵循“四低一高”的饮食原则,即低糖、低脂、低盐、低胆固醇、高纤维膳食,其中要以清淡为主,少荤多素,少吃多餐,更有助于调血糖。

每人每天盐摄入限制在5g以下,每天热量摄入量每人每公斤体重为25左右,其中糖分摄入占总热量的50%以下。多吃含纤维多的食物有利于消耗血糖。

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三注意:注意控制体重、体脂和体型

肥胖或超重也是不少糖友的通病,尤其是一些中年男性患者。控制肥胖主要是减少患者脂肪的蓄积,增加肌肉的含量,来加速能量的代谢。糖友可以选择一些简单柔和的运动,比如慢跑、打太极、游泳、健美操等。

除此之外,患者也要重视自身体型和体质的变化,比如如果有大肚子,腿比较细更喜引发血糖,应该及时调整锻炼。可以在家或健身房测体脂率。

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四重视:重视影响指标,及时止损

影响糖尿病病情的不只血糖的波动,还有血压、血脂的情况。糖友测量血糖时,也要注意监测高血压、高血脂的情况,同时伴有“三高”的患者,并发症发生率更高。糖尿病患者血压要控制在130/80mmHg,高血脂方面主要是四个指标:总胆固醇:2.8~5.17mmol/L,甘油三酯:0.56~1.7mmol/L,胆固醇脂:2.8~5.17mmol/L,高密度脂蛋白:男性:0.96~1.15mmol/L;女性:0.90~1.55mmol/L,控制在正常范围更有助于稳定血糖。

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五检查:检查并发症指标,防患于未然

并发症是糖尿病防治的重点。最常见最重要的有5类并发症:肾病、心血管病、脑血管病、糖尿病足、眼部病变。要预防这些糖尿病,有5年及以上病史的糖友要重视检查这些指标:

糖尿病肾病:尿常规:微量白蛋白尿,肾功能:血肌酐、肾小球滤过率、肾脏B超;

心血管病疾病:心律、心电图、心脏超声、冠状动脉CT;脑血管病:脑电图、脑部CT;

糖尿病足:先观察步态、鞋子磨损是否存在异常情况,是否有水肿、炎症的情况,检查足部神经。

眼部病变:通过眼底荧光血管造影,检查眼底血管等是否存在异常。

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六持久:坚持用药,定期复查,血糖稳定更长久

目前控制血糖最有效的方法就是服用降糖药。常用的包括二甲双胍、磺脲类如格列吡嗪、格列齐特、格列本脲,α-糖苷酶抑制剂,二肽基肽酶-4,GLP-1受体激动剂。按时用药是控血糖的“稳定剂”,定期复查是血糖稳定的“指南针”,只有及时了解血糖及病情变化,才能对症用药,调整饮食等治疗方案。

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