香港演员邝美宝癌症离世，专家给你10条防癌饮食建议，劝你要坚持

这两天香港八十年代女演员和名模邝美宝被曝出因癌症离世，邝美宝年轻时和张国荣、陈百强都是圈内好友，这几年陆续有多位两岸三地明星演员因癌症去世。

赵丽蓉老师死于肺癌、傅彪死于肝癌、陈晓旭死于乳腺癌，在癌症发病率越来越高的年代，我们怎么做才能远离癌症，保持身体健康能？爆炸营养课堂的营养师，给大家10条防癌饮食健康：

1、不管什么时候，保持健康的体重都要放在第一位！

肥胖是万病之源，所以一定要保持自己健康的体重。怎样才算健康的体重呢？成年人最简单的算法可以用身高（cm）减去105即得到标准体重，比如170cm，其标准体重就是65kg。

健康的体重就会离肥胖远一点，也就降低患2型糖尿病、冠心病、乳腺癌的风险。

2、每天都要有身体活动，避免久坐！

长期久坐会增加便秘、痔疮、肥胖、脊椎变形、心血管疾病等患病风险，此外女性会增加患妇科病的风险，男性则会增加患前列腺癌的风险。所以避免久坐，多站起来走动，也是对眼睛好。

3、谷物粗细搭配营养好！

每天能够摄入全谷物类食物，少摄入单一的食物，能够摄入膳食纤维、矿物质等营养元素，可以降低结直肠癌、心血管疾病、2型糖尿病的风险。每天至少一餐能有丰富的粗粮搭配，不影响口感，营养还更均衡。

4、新鲜的蔬菜水果要天天见，尤以深颜色为佳！

新鲜的蔬菜水果，可以为机体提供维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物等，能够起到抗氧化的作用，预防机体的衰老，清除自由基。

每天能够有300-500g的蔬菜，200-350g的水果摄入，可以降低肺癌、糖尿病、胃癌、直肠癌、心血管疾病的风险。

5、烟酒最好都不碰！

吸烟有害健康，众所周知，会增加患肺癌的风险。另外酒精也在柳叶刀医学杂志中指出对人体没有益处，反而会增加肝癌、痛风、结直肠癌的患病风险，所以烟酒不沾才是对身体最好的。

6、少吃快餐以及其他高油高糖的食物！

快餐大多数都是“三高食品”，即高油、高盐、高糖。摄入过多的“三高”食品会增加高血脂、高血压、高血糖的患病风险，还会增加心血管疾病的风险。

7、红肉适量吃，加工肉制品少吃！

红肉的脂肪含量一般都比较高，所以要适量吃，不要过度，尽量吃鸡肉、鱼肉等食物。加工的肉制品要少吃，甚至不吃，会增加结直肠癌、胃癌、食道癌的发病风险。

8、别依靠补充剂，要从多样化饮食中获得营养！

膳食补充剂只是一个补充，最好的营养补充还是摄入多样化的食物。食物才是最好的良药，多样化的食物摄入，可以将营养素补充，副作用也更小。

9、坚持母乳喂养双方都好！

母乳是婴儿最理想的食物，纯母乳喂养能够满足婴儿6月龄以内所需要的全部液体、能量和营养素。

母乳有利于肠道健康微生态环境建立和肠道功能成熟，降低感染性疾病和过敏发生的风险，对宝宝都是很好的营养补充。坚持母乳喂养，也能够降低母体乳腺癌、卵巢癌和2型糖尿病的风险。

10、心情好才万事好！

保持愉悦的心情也是最重要的，心情好，每个细胞都能够积极愉悦相处，整个人都可以更佳容光焕发，也更能够远离癌症。

癌症离大家都很近，那就不妨坚持做到这十条，离癌症更远一点，让生命的质量更好！

各位朋友，以上10条你能做到几条呢？不妨在下方评论区留言，说说你能做到的条数。