一个月不接触糖，会怎么样呢？看看这位荷兰小伙收获了什么？

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荷兰的一小伙子和他的朋友做了一个30天戒糖戒酒精计划，不吃含有『添加糖』的食物。他们想看看，如果不吃糖，我会怎么样？

第一天，Sacha去看了医生，做了一次身体检查。

身体状况基本健康，胆固醇有些偏高。体重：81.7kg、体脂率：15.5％血压：135/75mmHg、胆固醇：4.6mmol/L。

接着，为期1个月的实验开始了！不喝甜饮料，只喝水；吃水果、蔬菜等天然食物，不吃含添加糖的加工食品。再见了，各种美味的甜食!

第一周，Sacha 就觉得有点暴躁，比他想象中要难啊！

医生鼓励他说：一个月不吃甜食、禁酒、罐头食品，你的身体会更加健康。

然而，终于坚持到第25天，有趣的事情发生了：第一次早餐不想吃甜食。而且更让他惊喜的是，自己一下子就起床了，更有活力。

一个月后，来到医院进行第二次身体检查：体重：77.2kg、体脂率：14.2％、血压：125/75mmHg、胆固醇：4.0mmol/L。

戒糖带来了这些变化：瘦了4.5公斤，血压从135下降到了125，胆固醇下降了8%。

只是一个习惯的改变，坚持了一个月，就可以给身体带来很大的变化！

要知道，糖确实是一个“甜蜜的陷阱”，甚至会让人上瘾，吃糖的人会越来越爱吃糖。然而，吃太多的糖，会带来不少疾病！

营养不良

吃糖太多，会影响孩子食欲，其他营养素势必摄入减少，导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏，极易造成营养不均衡。

影响大脑

在2012年，美国加州大学洛杉矶分校科学家进行了一项大鼠实验，首次揭露了长期高果糖饮食会使大脑迟钝、学习记忆能力下降。

肥胖

我们吃的糖，一部分会被身体供能燃烧掉，而多余的就会变为糖元，甚至是脂肪存储在人体中，久而久之会引起肥胖。

糖尿病

吃糖不会直接导致糖尿病，但高糖饮食，会加重胰腺负担，而且还会导致肥胖，这些都增加了患糖尿病的风险。