5种水果是糖尿病大忌，不想并发症掉到你头上，医生教你2招

不少糖友都有这样先入为主的想法：认为是水果都含糖分高，得了糖尿病基本上与水果就要说再见了。但事实并非如此，糖友把所有水果都打入“冷宫”显然也不合理。

糖友们并不是不能吃水果，但需要注意哪些水果可以吃？哪些水果适量吃？哪些水果在特定时间内不能吃？

下面这些当季水果，糖友不要吃为好：

• 山竹

山竹以形状长得奇特像“蒜瓣”，口感酸甜深受大家喜爱。但殊不知这个“可爱的”食物确实含糖大户，每100g食物中含糖17g，热量67千卡，含脂肪0.2g。因此糖尿病患者应该忌食山竹，对肥胖性糖尿病患者，糖尿病肾病患者，及糖尿病伴有心血管疾病的患者。

• 车厘子

夏季超市热卖的水果之一，车厘子也是酸酸甜甜的味道，升糖指数比较高的水果之一，每100g相比山竹含糖少，但含糖量也不容忽视，达到8g，所以糖友们吃要慎重。同时车厘子含微量元素较多，含钾较高，糖尿病肾病患者处于肾功能不全阶段的患者应该少吃。

• 芒果

芒果属于热带水果，光照充足，因此含糖分也不低，每100克芒果肉含糖分高达14%-16%，吃一个中等大小的芒果，糖友一天的摄糖量就足够了，再吃主食之类的摄糖量就超标了。因此糖友再吃的时候要谨慎，由于含维生素、胡萝卜素丰富，糖友可以每次吃一小块。

• 火龙果

火龙果中的糖分主要是葡萄糖，吃起来没那么甜，但实际含糖分不少且容易吸收掉。所以糖友们再吃的时候注意用量，对于严重糖尿病患者是不建议吃，且不能与牛奶同时吃，避免引起消化不良。正常人也不建议一次吃太多。

• 提子

提子属于葡萄的一种，同样是光照足，高糖大户之一，能用来榨葡萄汁就足以看出来了。没事的时候吃一两颗还可以，如果当天摄入了足够的能量和糖分也不建议吃。提子皮和肉含功效很多，比如抗癌防癌、抗贫血、降血脂等，对普通人来讲是不错水果选择。

对于吃水果这件事糖友们不要太悲观，除了限制不能吃的，很多水果都可以照吃，坚持2项原则，对稳定血糖很有帮助：

• 少吃多餐

与糖尿病饮食的大原则一样，水果也要少吃多餐，这样能保证摄入水果的糖分是适量的，但并不集中，就不会造成血糖突然升高的情况。对稳定血糖就能起到有效的作用。

• 少吃升糖高的，多吃膳食纤维高的

升糖高的水果必然升糖快，上面提到的水果，还有西瓜、菠萝、凤梨、哈密瓜升糖指数均在50以上。膳食纤维高的水果能够延缓糖分的吸收，比如桃子、柚子、猕猴桃等。

有健康问题如糖尿病、糖尿病肾病等，点“了解更多”，帮你解答！