最新医学发现:有80万人患上癌症竟然是因为这个!

文 / 南昌疾控
2018-06-13 15:01

肥胖会增加患癌风险

著名的英国杂志《柳叶刀》发表了一篇名为《对于糖尿病的负担与体重指数偏高与患癌风险的评估》,文章一出,立即受到了广大网友、业界大咖的集体围观。

首先我们先来介绍一下,什么叫做体重指数呢?也就是我们所说的BMI(英文为Body Mass Index,简称BMI),是目前来说,国际上常用的,计算体重是否健康的一个标准。而BMI的计算是用体重的公斤数/身高米数的平方而得到,如果结果超过了25的话,就需要注意了!

为什么BMI要小于25呢?

研究人员主要对1980年到2002年期间被确诊为癌症的患者进行了研究,这些人来自于175个国家,而研究目的在于,了解糖尿病和体重以及其他因素对于癌症发病率的影响。处于癌症发病率会有延时性的考虑,所以在10年后的2012年才得到了一系列的数据结果,在所有的研究病历当中,有80万的癌症发病原因跟糖尿病和肥胖相关,其中女性达到50万,而男性达到30万,而在80万人当中,大概有54万患者的发病是跟肥胖相关。

下面我们从癌症的种类来看看,癌症与糖尿病、肥胖之间的关系。

肝癌:患病人数15万,相关人数9万

直肠癌:患病人数8万,相关人数5万

乳腺癌:患病人数19万,相关人数10万

研究最后认为,BMI对于人体的影响是相对独立的,并且当BMI值大于或等于25的时候,患癌的概率有所上升。所以,肥胖有时还可能会威胁人的健康。体重

要如何瘦身呢?

1、科学运动

因为脂肪通常在有氧的状态的下才能被消耗,所以应该多做些有氧运动。在运动的过程中,会优先消耗糖原,第二步才会消耗脂肪,所以这就要求运动时间最好保持在40分钟左右,而运动的类型最好可以选择低强度、长时间、全身、不间断的有氧运动,这样更加利于减脂。在此基础上,再增加些力量训练,可以增加身体的肌肉含量,可以增加安静代谢率,进而增加能量消耗。

2、科学节食

其实很多人都曲解了节食的意思,节食并不是说让大家不吃,而是要吃的“聪明”。

首先,需要保证不能暴饮暴食,节食后,每天的膳食热量尽量保持在男性1200~1600kcal,女1000~1200kcal。在吃饭前可以先喝汤或吃些水果,这样就会产生饱腹感,吃的食物自然就减少了。

其次,对于三大营养元素的摄取比例需要调整,碳水化合物50%,脂肪25%,蛋白质25%。及时在瘦身期间,也可以摄取适量的脂肪,可以抑制胰岛素的分泌,从而利于机体对于脂肪的作用。

再次,可以适量的增加高纤维食品的摄入,减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入,少吃肥猪肉、鸡皮、动物内脏等,可以有效的控制热量的供给。相信大家严格要求自己,恢复正常体重不是梦。

参考文献

[1]Pearson-Stuttard, J, Zhou, B, Kontis, V, Bentham, J, Gunter, MJ, and Ezzati, M. Worldwide burden of cancer attributable to diabetes and high body-mass index: a comparative risk assessment. Lancet Diabetes Endocrinol. 2018; 6: e6–e15

[2]胥斌、钟慕期,对如何减肥的研究——运动、营养、减肥,科技信息 , 2009 (36) :222-222

(来源:抗癌卫士)