你知道吗？经常做这些，你就离糖尿病越来越近

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糖尿病在现在是一种非常常见的疾病，这种疾病会给患者带来很大很大的影响，他的发病人群主要集中在老年人，那么引起糖病的病因究竟有哪些呢？下面我们一起了解一下。

睡觉晚一点，睡眠不足，与血糖控制失调之间有密切的关系，特别是二型糖尿病的睡眠不足，会加重病情，科研人员发现睡眠时间长短和睡眠质量直接影响到糖尿病人的病情。而经常不睡觉或者睡眠质量差的患者，血糖明显会不稳定，在现代社会睡眠质量普遍下降的情况下，不能排除这是一个造成糖尿病流行的重要因素。

吃的多一点，在我国随着人民生活水平的提高，长期不规律不合理的饮食，也就会导致我们身体的肥胖，这就造成了胰岛素长期处在紧张的工作状态，久而久之体内就出现了胰岛素的抵抗，血糖也就会随之升高，临床上有很多病人说大家都说这个病遗传，我家怎么从来没有人得这个病，我怎么就会有呢？这就是这个道理，即使这个病除了遗传因素之外，更多的是由于吃得过多，过量的大鱼大肉所导致的，因此为了防止糖尿病的发生，我们应尽可能保持食物的多样化，多吃一些粗粮，合理的饮食原则，是营养平衡，也是品种多样化，科学计算总热量。

运动少一点，一项新的研究结果表明，经常想要运动的人比不经常运动的人寿命长得多，患糖尿病的危险也要小得多，专家建议平时可以从低强度的运动开始，在逐渐进入中强度的运动，据有关专家研究，对于糖尿病病人来说，适当的运动可以增加机体组织对胰岛素的敏感性，从而使血中的葡萄糖利用率增加，使血糖降低，有一些病人用运动锻练，配合饮食治疗。甚至可以使自身的血糖稳定在正常的水平，即便已经到达了中重度的糖尿病患者，只要进行恰当的运动，也有利于病情的改善。

郁闷再少一点，现代社会节奏不断的加快，竞争的激烈，人们心里的压力会越来越大，容易导致长时间的郁闷，人们总是在想办法减压放松自己，却没有意识到郁闷也是一个引起糖尿病的重要因素，因此我们应尽可能的保持心情开朗，情绪稳定，避免大喜和大悲，这是保证血糖稳定的重要因素。