糖尿病人夏季养生,记准这6个原则,血糖稳又好

文 / 家庭医生在线网
2018-06-02 21:29

夏季是胰岛素分泌旺盛的季节,此时糖尿病患者只要做好饮食调理、规律生活、按时服用药物就能够稳定血糖,防止加重病情,但是到了夏天由于受到炎热天气影响,一部分患者可能会出现急躁、无食欲等从而影响血糖的稳定,所以糖尿病患者夏季养生很重要。

糖尿病人夏季养生,记准这6个原则,血糖稳又好

糖尿病患者夏季如何养生?

1、降温避免中暑

夏季温度过高人的血管也是处于舒张的状态,身体出汗过多,所以糖尿病患者血液中的血糖也会降低,患者在生活中要做好降温避暑的工作,在室内使用空调时温度不能过低,控制在26-28℃,也不能让空调直接对着身体吹冷风。

糖尿病人夏季养生,记准这6个原则,血糖稳又好

2、饮食清淡

患者夏季饮食应该以清淡为主,控制甜食的摄入量,多吃含钙、钾丰富的水果和蔬菜,控制脂肪摄入量,多吃含有优质蛋白质且脂肪量低的食物,比如鱼类、蛋类、瘦肉等,另外也要控制盐的摄入量,每天食盐量不能超过3克,不然会导致血管的硬化,加重病情。

3、做好饮食卫生

夏季气温高,食物容易出现变质的情况,所以糖尿病患者要做好饮食卫生的把关,这样才能防止胃肠炎的发生,不然会引起身体的呕吐和腹泻,导致电解质和水代谢紊乱,加重病情。

糖尿病人夏季养生,记准这6个原则,血糖稳又好

4、科学饮水

夏季炎热出汗过多,如果喝水太少的话容易引起身体的脱水,严重时会引起脑梗塞和肾功能的衰竭,喝水尽量选择凉开水,千万不能喝含糖和碳酸饮料,每天早晨醒来喝一杯温开水能够降低血液的鸟稠度,防止血栓的形成。

5、合理的运动

夏季炎热运动量过大的话会引起出汗过多,患者可能会出现头晕、恶心、心慌的症状,所以夏季运动不能太剧烈,尽量采取散步、慢跑、广播操的方式。

糖尿病人夏季养生,记准这6个原则,血糖稳又好

6、保证充足睡眠

夏季天长夜短睡眠时间可能会缩短,对于糖尿病患者应该注意合理的休息,养成良好的生活习惯,规律生活,早睡早起。

温馨提示

夏季容易让患者心烦气躁加重病情,所以夏季养生常识必须要了解,夏季注意个人卫生,及时更换干燥的衣服,尤其是对于脚部卫生至关重要,避免受到真菌和细菌的感染,科学使用药物,控制自身体重。