预防糖尿病,这5个习惯要做到,不让糖尿病靠近你!

文 / 露君说生活
2018-06-01 18:57

对于糖尿病的防治,北京协和医院糖尿病中心主任向红丁教授提出了“三五防糖法”,即五个要点、五项达标。

想要预防糖尿病,我们应该做到“多懂点儿,少吃点儿,勤动点儿,放松点儿,药用点儿”这“五个要点”。

多懂点儿

多懂点儿就是要多看点有关糖尿病的书籍、报纸、电视,多听听有关糖尿病的讲座和广播,增增加自己对糖尿病的基本知识和糖尿病防治方法;

预防糖尿病,这5个习惯要做到,不让糖尿病靠近你!

少吃点儿

少吃点儿就是减少每天的热量摄取,避免大吃大喝,避免吸烟喝酒;

预防糖尿病,这5个习惯要做到,不让糖尿病靠近你!

勤动点儿

勤懂点儿就是增加自己的体力活动时间和运动量,预防肥胖;

预防糖尿病,这5个习惯要做到,不让糖尿病靠近你!

​ 放松点儿

放松点儿就是力力求做到开朗、豁达、乐观、劳逸结合,避免过度紧张劳累;

药用点儿

就是如果有肥胖或血糖、血压、血脂不正常,可以找医生适当地用点药物。

在与糖尿病的斗争上,我们的短期目标是做好5件事:

控制好病人的体重、血糖、血压、血脂和血貓稠度,即“五项达标”:中期目标是不得慢性并发症;最终目标是让糖尿病患者像正常人一样生活。