医生放出狠话,糖尿病人想要血糖平稳,必须做好这5点

文 / 养生细谈
2018-04-22 08:04

来自网友疑问:糖尿病人在平常的生活当中,应该怎么做,才能有效控糖?

解答:你好!养生君以为,糖尿病控糖,大体还是按照五驾马车来,然后在医生和营养师的指导下,进行个性化控糖。

医生放出狠话,糖尿病人想要血糖平稳,必须做好这5点

老糖尿病友应该都明白,一旦患了糖尿病就无法甩掉它了,它会粘你一辈子。不过好在如果我们糖尿病友血糖控制好了,糖尿病也还算是一个听话的主;相反如果控制的不好,那它可不是好惹的。各种心脑血管疾病、截肢、瞎眼等,光提到这些字眼,都令人害怕。应该,我们糖尿病友,一定要注意好血糖的控制。那么具体该怎么做呢?

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养生君以为应该参照防治糖尿病的五驾马车来,具体如下:

1、糖尿病教育

这个对于新糖尿病友而言,尤为重要。就像很多新糖尿病友总是有这样的疑问,糖尿病能不能治好?

通过糖尿病教育,你就能明白,糖尿病目前只能控制血糖,无法治愈。并且通过糖尿病教育,新糖尿病友还需要掌握对血糖仪的操作使用。这在今后的日常生活中,有着相当重要的作用。

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其次,在今后的生活中,还可以通过各种讲座、书报、网络,了解和分享更多的控制知识与经验,帮助我们糖尿病友自己或其他人更好的控糖。

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2、血糖监测

学会了血糖仪的操作使用,就要开始每天的血糖监测了,当然如果血糖一直较平稳,则不必每天测。在早期的时候,需要通过血糖来知道我们糖尿病友的饮食、运动、药物,则需要一天测多次血糖。

譬如,通过血糖的监测,我们才能知道,这一顿饮食吃多了没有,这种食物能不能多吃等。就好比今天有粉丝问,我空腹血糖5.6mmol/L,餐后血糖10.8mmol/L,这个就是属于餐后血糖偏高,我们首先要考虑的应该是对饮食进行调整,是不是进食的热量太多?或者是进食的食物含糖量太高等等。

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3、饮食

饮食是五驾马车的驾辕之马,饮食要是控制不好,就不要谈控制血糖。关于糖尿病饮食这块养生君也讲了很多,总的来说,糖尿病是什么都可以吃、却什么都不能多吃。控制重量、均衡营养最重要。

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当然,这些都是饮食的大体原则,要想真真找出适合自己的饮食方案,最好是在医生和营养师的指导下进行。这里养生君就提供一张懒人食谱,糖尿病人一周的饮食图,供糖尿病友们参考,如下:

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4、运动

根据糖尿病防治指南推荐,糖尿病人每周需进行不少于150分钟的中等强度的有氧运动。

运动不仅可以增强胰岛素敏感性,还有降血糖的功效。因此,糖尿病人日常生活中一定要坚持每天运动。年轻一点的糖尿病友,可以做适量的高强度运动,如篮球、快跑等,运动过程中需要防治低血糖的发生。

养生君建议,糖尿病友们身上应该随身携带糖果,或者是饼干,一旦感觉饥饿、头晕,请立刻补充能量。

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5、药物

一般情况下,糖尿病人都需要药物来辅助控糖。只有少部分糖尿病友,通过自身的努力,严格的饮食和运动控糖,可以脱离药物。

不过养生君建议,糖尿病友们,不管是吃药、还是增减药物,或者是停药,均需在医生的指导下进行,切莫自己胡乱吃药、甚至停药。

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最后,养生君祝糖尿病友们,都能成功控糖!

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