糖尿病人可以游泳吗?做好这5件事,就不会有大问题

文 / 家庭医生在线
2018-04-08 08:06

糖友,指的就是患了糖尿病的人。那么,糖尿病人,也就是糖友可以游泳吗?

泳池是夏天人们常常去并且喜欢去的地方,因为他们热爱一种叫做游泳的运动,不会游的可能就无法体会到其中的乐趣。游泳是一种可以锻炼全身的锻炼,对于常人来说一般是有氧运动。

在游泳的时候,身体的各种器官都会被锻炼到,因此,不仅可以起到降低血糖的作用,还能够增强身体各方面的素质。

糖尿病人可以游泳吗?做好这5件事,就不会有大问题

游泳适合绝大多数病友包括糖友。比如得了2型糖尿病肥胖者、1型糖尿病以及血糖中度升高的人都可以适当地进行游泳锻炼。但是,糖友们在游泳前需要非常注意一些问题,游泳的时候要确保血糖的平稳,要是发现出现了低血糖的反应要立马进行处理。

具体要注意哪些问题呢?

一、下水之前先用温水擦拭身体。

先用温水擦拭身体,可以带走身上的一部分能量,从而降低体温,使体温与游泳池中的水温相接近,这样下水的话,就不会觉得太冷,也降低了抽筋的可能性。

糖尿病人可以游泳吗?做好这5件事,就不会有大问题

二、游泳前不要吃饭或是喝酒。

喝了酒后,就会抑制肝脏的正常生理活动,阻碍身体内葡萄糖的正常转化与储备,影响小脑控制的平衡能力,影响大脑对事物的判断能力,从而增加了发生意外的可能性。

游泳前也不要吃饭,虽然空腹有用是有发生低血糖反应的可能,但是吃完饭后游泳不仅会影响消化,还会有发生胃痉挛的风险,甚至会出现呕吐、腹痛的现象。

三、在游泳前或运动后检测血糖。

检测血糖虽然麻烦,但还是很有必要去做的。对于一些热爱游泳的糖友来说,如果很认真地游泳,那在结束后血糖的波动幅度会较大,因此要随身备用一些糖块和饼干,最好还随身带着糖尿病联系卡,以防止突然事件的来袭。

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四、游泳结束后不要立即吃大量食物。

在进行游泳锻炼后的一段时间,应该好好地休息一会儿,如果立即吃很多东西的话,容易引起胃肠道疾病。本是锻炼身体,却带来了新的问题,是不是不值呢?

五、适度游泳。

游泳虽然是很好的,但并不是每个人都适合游泳的。在游泳前,应该考虑到自己的健康状况,如果是青光眼、冠心病、高血压患者,就不要随意进行游泳锻炼了。

糖友是可以游泳的,但是要注意以上的问题。