口干一定要戒掉三种食物,坚持做三点可以远离糖尿病!

文 / 医学原创故事会
2018-03-20 14:11

口干一定要戒掉三种食物,坚持做三点可以远离糖尿病!

口干是糖尿病的典型症状,对于突然出现的口干,多饮,多尿,一定要及时到医院查血糖,如果空腹血糖大于或等于7mmol/L,随机血糖或OGTT2小时血糖大于或等于11.1mmol/L,再加上典型的糖尿病症状,便可诊断为糖尿病。

糖尿病是健康的一大杀手,中国的糖尿病患者已经高达1.1亿,糖尿病对健康的影响虽然漫长,但也无形,它会有血管,肾脏,神经,视网膜,足部等五种并发症。

第一,碳酸饮料,很多人运动完之后口干,为了补充能量和水分,往往喜欢喝碳酸饮料,碳酸饮料中含有大量的糖,虽然可以补充能量,但身体却并不需要这么多糖,运动完之后身体最需要的还是水,但碳酸饮料中的高糖又有渗透性利尿作用,所以越喝就会越口干,时间长了,还容易诱发糖尿病。

第二,糖果,冰激淋,饼干,很多人特别喜欢吃甜食,就算你没有糖尿病,吃甜食吃多了也容易口干,这恰恰是因为,甜食中含有大量的糖,产生了渗透性利尿作用,所以有人吃糖吃多了,厕所跑的也多,然后却口干的厉害,时间长了,也会诱发糖尿病。

口干一定要戒掉三种食物,坚持做三点可以远离糖尿病!

第三,太油腻的食物,虽然不会直接导致血糖升高,但是却可以诱发肥胖,脂肪被吸收后,也会分解为葡萄糖,虽然不像碳酸饮料和甜食升高血糖那么快速,直接,但这个过程也不会太久。

糖尿病是可以预防的,但首先一定要改变不健康的生活方式。

第一,多饮白开水,戒掉碳酸饮料,对身体毫无好处。

第二,多运动,控制BMI指数,2010年中华医学会糖尿病分会将BMI指数大于或等于25定义为肥胖,也就是说,BMI指数超过这个更容易罹患糖尿病。

第三,吃素一点,瘦肉,牛奶,鱼肉等优质蛋白是可以吃的,但是油炸食品,红烧肉这些食品要少吃,饮食中多加入一点蔬菜和水果。

口干一定要戒掉三种食物,坚持做三点可以远离糖尿病!