73岁糖友分享15年控糖经验,从未吃1粒降糖药,也不打胰岛素

文 / 糖尿病控糖营
2018-03-20 13:05
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糖尿病是一种非常常见的代谢疾病,随着我国经济的发展,糖尿病的发病率呈上升的趋势,得糖15年,如今73岁的他,运用中医养生之道,血糖如此给力!

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外甥女来看我,说:舅舅,你瘦了!引起了我的重视,因为在此之前无任何症状。于是第二天我就去医院检查了,化验结果显示空腹血糖11.52mmol/L,被确诊为糖尿病,直接住院了。

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糖尿病降临到我的身上,我觉得主要原因在于这3点:

1、饮食不合理。比如我每顿能吃两斤熟肉,如果吃面条的话,可以吃8两(生重);

2、体型肥胖。那时候体重是225斤,身高180cm;

3、运动较少。坐办公室的时间较多,很少运动。

出院后,开始注重饮食和运动,并从一些资料和杂志上学习糖尿病知识,中医知识也学了不少,并不断得摸索和尝试,血糖控制的不错。我将个人的一些控糖经验和心得分享一下,希望能帮助到大家。

运用中医养生之道控糖,血糖稳定。

我的体会是管住自己的嘴巴,迈开自己的腿,每天少量多餐,少吃多动,心情很好(每天乐呵呵地唱歌)。我每天早上四点半醒来,10分钟后再起床,首先喝一杯阴阳淡盐水(当天的水为阳,过夜的水为阴,阴阳结合,加盐补肾)。洗漱后冲服一杯由15种食材打成的粉,它们分别是三黑(黑豆、黑米、黑芝麻)、三红(枸杞子、红小豆、少量枣)、三白(茯苓、葛根、白术)、五黄(玉米、小米、荞面、薏仁、燕麦)、一绿(绿豆)。我把打成的粉蒸熟,然后用刚烧开的水冲服,每次100克,具有补气活血的作用。(如果把粉炒熟冲服,个人体会是容易上火)。

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15种食材的搭配量,可以随着季节的变化而做调整。比如夏季炎热,体内湿气重,可以多配些红小豆、薏仁等;冬季养肾,黑豆的量多一些。(这是得糖尿病15年来探索、试验的结果)。喝一杯之后,我便在郊外骑自行车2小时,一边骑一边唱着歌,为的是增加肺活量。早餐食物为1袋牛奶、一个鸡蛋、1个窝窝头(荞面和苦荞合在一起做的)、熟食一两半,有时是山药100克。(两种食物调换着吃)。

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中午的主食一直是窝窝头,但蔬菜经常变着花样吃,也会随着季节变化而变化,比如春天用白蒿(中医叫茵陈)拌荞面,蒸煮吃,槐花也可拌荞面。也可用芹菜、灰灰等多种野菜拌面,食用量控制在100克。中午12:00之后,睡午觉半小时,养心脑(平时习惯睡午觉的人来说,建议饭后半小时后运动一会,再午休半小时。吃完饭就立即午休可能会引起血糖骤然升高)。

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晚餐的食物和午餐差不多。晚上8点,我的加餐食物是冲服多种食材打的粉,这些食材是枸杞25克、核桃25克、黑豆15克、燕麦(或薏仁)15克、黄芪10克、葛根10克,(将粉蒸熟,冲服100克),然后再喝一杯酸奶。

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得糖尿病这么多年,我一直不吃降糖药,也不打胰岛素,靠饮食和运动来控制,空腹血糖都控制在6.1或6.2mmol/L以下,餐后血糖控制在10mmol/L以下,可喜的是15年来,无并发症,视力好,血压也不高,睡眠好,精力充沛,每天都过的很快乐。我把糖尿病当“贼”防!得糖尿病后,我更加注重自己的健康,规律生活,更知道控糖的重要性。我父亲曾告诉我一句话:精打细算不会饥,夜夜防贼不吃亏!我把糖尿病当贼防,饭前饭后一直跟踪,处处小心。希望我的分享能给需要的糖友们带来帮助!

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