糖尿病宜吃6种水果,脆甜可口!

文 / 宜糖60秒
2018-02-05 14:37
一、苹果

糖尿病宜吃6种水果,脆甜可口!

宜食原因:

苹果所含的果胶,能预防胆固醇增高,减缓血糖上升速度。

日食用量:

小半个/天

最佳搭配:

  • 苹果+银耳 → 润肺止咳

  • 苹果+绿茶 → 防癌、抗老化

  • 苹果+红茶 → 保护心脏

食用注意:

患有胃寒病者忌食生冷苹果;吃苹果宜在饭后2小时或饭前1小时进行。

二、樱桃

糖尿病宜吃6种水果,脆甜可口!

宜食原因:

樱桃中富含的花青素苷是一种抗氧化剂,能改善血管壁弹性,从而预防糖尿病并发症的发生。

日食用量:

5~ 10个/天

最佳搭配:

  • 樱桃+米酒→祛风活血

  • 樱桃+肉类 → 肉味更鲜美,颜色更鲜艳

  • 樱桃+银耳 → 补虚强身

食用注意:

樱桃多吃容易上火,所以患有便秘、高血压、喉咙肿痛者少吃为宜。

三、木瓜

糖尿病宜吃6种水果,脆甜可口!

宜食原因:

木瓜含有蛋白分解酶,有助于分解蛋白质和淀粉,降低血糖。

日食用量:

四分之一个/天

最佳搭配:

  • 木瓜+牛奶 → 美容养颜

  • 木瓜+蜂胶 → 消炎、抗癌

  • 木瓜+蘑菇 → 减脂降压

食用注意:

小便淋涩疼痛患者忌食木瓜。

四、柠檬

糖尿病宜吃6种水果,脆甜可口!

宜食原因:

柠檬含糖量很低,且具有止渴生津、健胃健脾的等功效,对糖尿病、血脂异常有很好的防治效果。

日食用量:

六分之一个/天

最佳搭配:

  • 柠檬+鸡肉→ 促进食欲

  • 柠檬+香菇→ 治风破血

  • 柠檬+蜂蜜 → 美容养颜

食用注意:

柠檬味极酸,易伤筋损齿,不宜食过多;胃及十二指肠胃炎或胃酸过多患者忌食。

五、杨桃

糖尿病宜吃6种水果,脆甜可口!

宜食原因:

杨桃是典型的低热量、高水分的食物,可有效降低血糖,还能减少人体对脂肪的吸收,对高血压、动脉粥样硬化等疾病有预防作用。

日食用量:

半个/天

最佳搭配:

  • 杨桃+红醋 → 消食

  • 杨桃+白糖 → 消暑利水

  • 杨桃+蜂蜜 → 解酒保肝、降脂润肠

食用注意:

肺弱、胃寒、容易患腹泻者,以及肾脏病患者不适宜多吃。

六、猕猴桃

糖尿病宜吃6种水果,脆甜可口!

宜食原因:

猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质,对调节糖代谢有好处。

日食用量:

100~200克/天

最佳搭配:

  • 猕猴桃+生姜 → 清热和胃、止呕

  • 猕猴桃+薏米→ 抑制癌细胞

  • 猕猴桃+橙子 → 预防关节磨损

食用注意:

平素脾胃虚寒、腹泻便秘者忌食;猕猴桃有滑泻之性,有先兆性流产史和妊娠的妇女应忌食。

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