这类人冬天千万别跟风“补一补”!

文 / 健康广东mp
2018-02-04 16:09

冬天最大的糖友控糖天敌就是“饿”,所以千万不要盲目地跟风“补一补”,如果不仅吃得多还动得少,血糖就容易不稳定、忽高忽低,严重时还可导致并发症……

糖友们也别担心,“驯服”血糖其实不难的,只要记住下面3个要点~

天冷添衣

低温会刺激交感神经,导致体内影响糖原的激素分泌节奏乱了、升高了,自然血糖就会有波动了。所以大家要注意保暖,特别是给家里的老人多添衣。

“管好嘴”

要知道控制血糖最大的关键是控制好饮食,冬天也不要总给自己找借口多吃一点、多喝一点,忽视了对饮食的控制,血糖自然就管不住了。

“迈开腿”

冬天总想睡个懒觉,或是天冷不想外出等等,一天里走动、运动的时间少了,这样身体对糖原的消耗也就少了,那运动控糖的效果肯定变差了。

现在知道了冬天控糖的要点,那么问题又来了,每个人体质、情况也不一样,如何知道不同糖友们的血糖是否达标?我们看一些栗子~

年轻新糖友

个人情况:

小陈,32岁年轻小伙,平时工作应酬较多,确诊糖尿病1年。

建议、目标:

对于年轻的新糖友来说,应该更加严格制定控糖的目标,预防并发症。

  • 空腹血糖应低于 6.5 mmol/L
  • 餐后2小时血糖应低于 8 mmol/L
  • 糖化血红蛋白(近3个月血糖平均值)应小于 6.5%

老年新糖友

个人情况:

东哥,60岁,2年糖龄,身体健康没有其他疾病。

建议、目标:

患病时间不长,没到“老人家”的年龄,而且也没其他慢性疾病,所以控糖目标可以稍微严格一点。

  • 空腹血糖应低于 7.2 mmol/L
  • 餐后2小时血糖应低于 10 mmol/L
  • 糖化血红蛋白(近3个月血糖平均值)应小于 7.5%

老年糖友

个人情况:

赵伯,72岁,10年糖龄,有高血压病,近期还试过因低血糖晕倒过。

建议、目标:

对于糖龄较长、伴有其他慢性疾病的老年人来说,控糖的目标可以稍微宽松一些。

  • 空腹血糖应低于 8 mmol/L
  • 餐后2小时血糖应低于 11 mmol/L
  • 糖化血红蛋白(近3个月血糖平均值)应小于 8%

上面的栗子只是给大家一个参考,控糖目标应该要跟专业医生一起来制定哦!

糖化血红蛋白

它是糖尿病的一个重要指标:

4%~6%是正常值,但容易出现低血糖;

6%~7%,理想状态;

7%~8%,可以接受;

8%~9%,控制较差,注意并发症。

一般来说,当糖化血红蛋白大于8%时,就要加强血糖的控制。

总之,饮食上一定要控制好,如果真的饿得难受,那么家中可以备一些黄瓜、西红柿等蔬果,既能充饥,又不会容易升糖。

同时,糖友们的周期性体检是很必要的,很多老糖友可能觉得自己有“多年经验”,忽视了定期的体检。

希望大家多关心父母和长辈的血糖健康问题,监督好老糖友们作定期的体检。

另外,不要以为以为糖尿病跟年轻人没关系,糖尿病早不是“老人专利”。

在20-79岁的患者中,中国以1.144亿稳居第一,患病率为10.9%,就是说每100个20-79岁的成人中,就可能有11个糖尿病患者,比2016年增加了3%的患病率。

而且,最近国际糖尿病联盟(IDF)发布的2017年第8版的全球糖尿病数据报告显示,2017年全球约有4.25亿糖尿病患者,并且有一半的患者是没有得到诊断的。

多了解糖尿病的知识,对自己和家人的健康,都是非常有用的。赶紧把这期节目安利给你身边的好友吧!

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