糖尿病的克星来了,这些降糖食材每天坚持吃,血糖稳定保健康!

文 / 芮芮谈美食
2018-01-31 10:12

糖尿病的克星来了,这些降糖食材每天坚持吃,血糖稳定保健康!

糖尿病是中老年人的慢性病之一,虽说糖尿病不足以致命,但是糖尿病的潜在威胁真的是很严重的,长期的血糖升高,会严重危害人的心、脑、肾、血管、神经、皮肤等。所以糖尿病一定要引起大家的重视。 按时服用降糖药,另外小编给大家介绍几种降糖食材,可以辅助大家稳定血糖保健康。

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莴苣

莴笋营养价值非常丰富,含有蛋白质 、糖 、胡萝卜素 、维生素B1 、维生素B2 、维生素C以及钙磷 、铁等。莴笋的肉质很嫩,其茎可生吃 、凉拌 、炒食 、干制或腌制,是一种比较好的营养食品。而且莴笋还具有一定的医疗价值,尤其对糖尿病人的健康有益。

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空心菜

空心菜的各种营养成分含量比西红柿高出许多倍。如维生素 A高6倍,维生素 B2高7倍,维生素 C高2倍,蛋白质高4倍,钙高12倍。同时还含有胰岛素样成分,其丰富的纤维素和胰岛素样成分可治疗糖尿病。

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毛豆

毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一,有助于改善大脑功能,含有丰富的食物纤维,不仅能改善便秘,还有利于血压和胆固醇的降低,对糖尿病心血管病人很有好处。

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另外再给大家推荐一款降糖小配方:

香蕉营养特别丰富,蛋白质、脂肪、磷和钾的含量均很高。钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能等都非常重要,缺钾会使人感到无力。香焦有辅助降血糖、降血压、清热解毒、润肠缓泻等作用。

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推荐食疗:香蕉粥

香蕉250克,冰糖、粳米各100克。香蕉去皮,切成丁。粳米淘洗干净,清水浸泡2小时,捞出沥干。将锅内加清水1000毫升,加入粳米,旺火煮沸,再加入香蕉丁、冰糖,改用小火熬30分钟即成。