专属冬季糖友的6大水果,这样吃稳糖很有效!

文 / 稳糖
2018-01-09 13:04

水果、水果、水果,不同种类各种味道应有尽有,光想想都会流口水,而且如果糖友身体缺少了水果中的营养元素,不但对糖尿病没有积极的效果,还会产生相反的作用。所以无论是糖友还是正常人,吃水果都是有不少好处的!

糖友吃水果,有哪些功效?

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*研究表明,与极少摄入水果的糖友相比,每周保持 3 天及 3 天以上摄入的糖友死亡率下降 17%。另外,他们患糖尿病微血管并发症和大血管并发症的风险也分别下降了 28% 和 13%。可见糖尿病友是可以适当吃水果的。

*水果是膳食纤维、矿物质和抗氧化剂(维生素、多酚)的良好来源,这些成分可能协同作用,调节肠道微生物的组成和代谢活性,从而降低患糖尿病的风险,以及降低糖尿病并发症的产生。

糖友冬季吃什么水果好?稳糖APP推荐6种专属糖友的水果

第一名:苹果

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俗语说:“一天一个苹果,医生远离我”,所以糖尿病友可以吃少量的苹果,因为苹果可以减轻患者的胰腺负担,帮助其吸收到丰富的维生素、矿物质和果胶,平衡饮食。而其中的很多微量元素对于提高、改善糖尿病患者体内胰岛素的活性也是很有帮助的。

苹果中含有的铬能提高糖友对胰岛素的敏感性,而苹果酸可以稳定血糖,预防老年糖尿病,因此,糖尿病患者宜吃酸味苹果。吃苹果最好选没有熟透的青苹果,苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔里的细菌杀死99%。因此,慢慢吃苹果,对人体的健康是很有好处的。

第二名:柚子

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(1)柚子中有丰富的蛋白质和维生素,以及钙、磷、镁、钠等营养成分。它的维生素C含量大大超过其他水果,每100克柚肉中含维生素C为57毫克,是梨的10倍。

(2)柚子中含有一种生理活性物质,叫做柚皮甙,可以降低血液的黏稠度,减少血栓的形成。

(3)鲜柚肉中含有一种类似胰岛素的成分,是糖尿病友的理想食品。

第三名:橙子

吃橙子可以帮助糖友生津清热,也可以帮助糖尿病友补充维生素,经常适量吃橙子有利于治疗口干症状,对于糖尿病友的健康有个积极向上的作用。

第四名:柑橘

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(1)早期的动物研究发现,柑橘的提取物能延缓葡萄糖的吸收,同时也能抑制葡萄糖在小肠和肝脏内的移动。

(2)新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C,维生素C能提高机体的免疫力,同时柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。

(3)柑橘的维生素B1含量最高,且其脂肪含量低,富含纤维,可补充糖友每日所需的维生素。

第五名:猕猴桃

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猕猴桃是一种营养价值极高的水果,被誉为“水果之王”。

(1)猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素,因此,可以调节糖尿病友的血糖。

(2)猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇,能有效地调节糖代谢,调节细胞内的激素和神经的传导效应,对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

第六名:

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梨可入药,中医普遍认为梨能生津润燥,清热化痰,主治热病伤津烦渴、消渴、肺热咳嗽、咯血、吐血、噎肠、反胃及便秘等症。糖尿病属消渴病的范畴,古时有不少人用梨治疗烦热和消渴病,确有良效,糖友也可食用。

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