糖尿病人想稳住血脂,吃东西记住“两多两少”!

文 / 39健康网
2018-01-03 20:21

高血糖、高血脂、高血压,即俗称的“三高症”,三者就像难兄难弟,相互影响。很多糖尿病患者血脂都比较高,需要降低血脂。血脂升高对健康不利,那么降低血脂的方法有哪些呢?下面,告诉糖尿病患者降低血脂的方法。

糖尿病人想稳住血脂,吃东西记住“两多两少”!

糖友降血脂的5个方法

糖尿病患者可以通过食疗降低血脂,具体如下:

1. 减少高油脂食物

想降低血脂就不要吃太多肥肉、五花肉等肉类,牛奶、鸡蛋也不要吃太多。香肠、核果类、油酥类点心也是高油脂食物,糖尿病还有高血脂的病人要尽量减少食用。

2. 少吃高胆固醇食物

像蛋黄、动物内脏等食物要少吃,也有助于降低血脂。

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3、多吃单不饱和脂肪酸的油

糖尿病人降血脂,最好食用单不饱和脂肪酸含量高的油,比如橄榄油。

降低血脂食用油的种类也要注意,选择对降低血脂帮助的食用油。

4. 加餐多选择蔬果

肚子饿加餐时,尽量选择蔬果和全谷类食物。一般来说,增加可溶性纤维的摄取,有利于降低血脂,而蔬菜、水果、全麦的全谷类是可溶性纤维的重要来源。

5、运动帮助降血脂

除了食疗可以降低血脂,运动也可以降低血脂。经常健身,跑步或者其他运动都可以。适量的运动对降低血脂帮助很大,坐在那里一动不动,血脂是很难下降的。高血脂的朋友,需要活动。像降低血脂,从现在开始多动动。身体不动起来,血脂也不会动的。

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糖友要密切留意自身指标

对于糖尿病患者,血脂,血糖,血压是一体的,血糖升高了,血脂可能也会上升。同样的,可能血压上升了,血脂也会上升。所以降血脂,还要注意降血糖,降血压。

三高患者是一样的,高血脂,高血压,高血糖虽然不能致死,但忽略它们后果也很严重。平时可以经常测量血脂,血糖,还有血压。血脂测量方法也很简单,可以去医院找医生,去医院抽个血检查一下就知道了。

很多人觉得血脂升高没事,不重视这个问题,最后突发情况,抢救不过来了。血脂升高了需要重视,特别是糖尿病患者还有三高患者。

血脂升高了可以吃降血脂的药品,但是药不能乱吃,一定要咨询医生。

一般情况下糖尿病患者和三高患者家里都要准备降血脂的药品,按说明书服用,或者遵医嘱。

降血脂的方法很多,可以不吃药就不吃药,希望大家身体健康,没有三高。