预防糖尿病，男主外女主内！

在饭桌、酒桌上，男人要“聪明地吃、适宜地喝”，给在座的人树立一个健康饮食的好榜样；女人则要管理好自家的小油壶、限盐勺和小酒杯，每顿都能清淡。

酒应适量饮用，每天可喝啤酒400毫升左右，干红100毫升左右，38°以下的白酒50毫升左右。

每天油脂摄入量每千克体重维持1 ~ 2 克就可以了，比如体重60千克的人，每天需要油脂20克 ~ 60克就足够了。世界卫生组织建议成人每日摄入盐量应不超过6克。

男人在工作之余要给全家人制定不同的健身计划，但每个人的情况不同，所以要动动脑筋，借出去玩的机会增加点花样，让孩子多跑几圈，妻子和老人多走一走；而女人则在锅碗瓢盆后，监督家里人改掉不良的生活方式，如饭后躺在沙发上看电视、玩起电脑不想动等。

芬兰有个研究显示，锻炼量大的人，每周锻炼4个小时，每天锻炼35分钟，患上糖尿病的可能会降低80％，因为运动能够帮助人体更有效地利用胰岛素。

内外有别：男人在外拼事业，为的还是这个家，因此，家里人的身体健康牵动着他们的神经，给家里人预订年终体检项目是男人脑袋里的大事，包括常规体检及老人、孩子、妻子不同群体的其他疾病筛查。女人则更关注生活，平时要给给大家量量腰围、测测体重，看看双脚，检查鞋子合适不合适，甚至要轻轻地问一句“今天的大便正常吗？”

腰围和体重都跟糖尿病成正比关系，腰围越大或身体越重越胖，得糖尿病的几率越高，中国女性正常腰围应小于80厘米，也就是2.4市尺，男性正常腰围应小于90厘米，也就是2.7市尺。

糖尿病人可以抽烟吗？

面包和馒头，哪个升糖更快？

糖化血红蛋白，代表的平均血糖是多少？