这4种食物,一吃血糖就飚升!糖友一口都不能碰

文 / 39健康网
2017-12-30 16:29

香港的著名谐星许冠文,在三年前患上糖尿病,可是他却声称糖尿病是上天赐给她的礼物,正因为有这个疾病,他才能控制日常饮食,减少脂肪含量多糖多的食物。

自从患上糖尿病,他才反应过来,原来自己的生活习惯这么差。此后的他不再放肆,十分注重运动和休息相结合,远离一切高血糖高血脂。

这4种食物,一吃血糖就飚升!糖友一口都不能碰

在医生眼里,血糖过高是一种很常见的现象,但也非常可怕,因为它除了会导致糖尿病之外,还跟其他的慢性病有关,如高血压和高血脂。

血糖过高,还会导致体内胰岛素分泌的紊乱,导致血液粘稠,人体无法进行正常的新陈代谢。

2个方法稳血糖

这4种食物,一吃血糖就飚升!糖友一口都不能碰

1.拒绝高糖、高油、高脂食物

高血糖患者要选择性摄入含糖量低的食物,最好是无糖食物,比如燕麦玉米。另外,高温油炸、高脂的食物也要远离。

2.定期监测血糖

糖尿病患者要定时监测血糖,按医嘱服用降血糖药。此外,也要定期去医院查血压和血脂,这3个指标一旦失控,并发症就会发生。

饮食控血糖,记住“5吃4不吃”

这4种食物,一吃血糖就飚升!糖友一口都不能碰

5吃——

①坚果,核桃,花生等含有不饱和脂肪酸,可使血糖转化率降低。豆类,比如小扁豆,可延长消化,防止血糖飙升。

②橄榄油,出自橄榄油,还有各种抗氧化剂,能够一定程度的降低血糖,护心血管。

③沙丁鱼等深海鱼,也含有不饱和脂肪酸,既能控制血糖,又能稳固心脏。

④绿叶菜比如菠菜、甘蓝都含有丰富的维生素和矿物质,对血糖的控制很有帮助。

⑤高血糖患者应保持吃谷物面食的习惯,谷物面食中含有丰富的维生素b和膳食纤维,对降低血糖很有帮助。

4不吃——

①果汁。高糖果汁可以提高人体内的血糖,适合低血糖患者服用,糖尿病和高血糖患者应远离果汁。

②番茄酱、甜味剂和防腐剂,也会使体内血糖飙升,血压不稳定。

③土豆。淀粉在体内能转化为淀粉酶,使血糖飙升。

④酸奶。酸奶含有糖分,吃多了不利于降低血糖。各种功能饮料也含有较高糖分,会使人体血糖迅速蹿升,极不利于健康。