糖尿病我不怕！八个小口决让您更健康！

图/文创众智慧御用营养医生娜娜

糖尿病在一定程度上是吃出来的，而高血糖也和吃有关，饮食治疗是控制糖尿病的首要手段，其重要性不亚于药物治疗，合理搭配、平衡饮食就非常重要了，既享受吃的快乐，保证充足的营养，又不增加身体的负担，维持理想体重。

推荐给大家的一些糖尿病饮食小口诀，希望能帮助大家：

1斤/日蔬菜，含淀粉多蔬菜（如马铃薯，红薯）需扣除相应的主食；

2两主粮每餐（米饭，面条，玉米）每日不可超过6两，但不少于3两；

3勺素油（27克）；

4两水果（您每天能吃的水果量相当于您拳头大小），选含糖量低于10%的，升糖指数低于55的水果，如猕猴桃，草莓，鸭梨，西瓜，柠檬，枇杷。算入总热量中，两餐之间吃水果（下午3-4时最佳），血糖过高者需血糖控制正常后再食用；

6克盐最健康（6克相当于1矿泉水瓶盖）；

7-8分饱（一定要少食多餐~~~）；

限制饮酒，饮酒每周不超过两次，每次不超过15克酒精含量；

禁烟，实在好处多。

PS：娜娜提醒各位亲们，糖尿病患者最好进食速度不要太快，少食多餐，吃饱不胀为原则，以免引起餐后血糖血脂峰值过高，少吃最好不要吃油炸食品，用筷子夹菜吃，不吃炒菜下面的汤汁。