降血糖“四字诀”：5分钟就能学会，还能降血脂、降血压

据了解，每年新增的糖尿病患者正在逐年增多，目前全球患糖尿病的人数已超过4亿。看到如此庞大的数字，不惊让人想问，难道现在医疗这么发达，都没有方法治疗糖尿病吗？

其实，糖尿病重在调理而非治疗，因为一旦得了糖尿病是无法治断根，只能通过控制血糖值来控制病情。而降血糖，还需从生活方式入手。如，以下4点降血糖要诀值得每位糖尿病患者用心学习。

1、粗

糖尿病患者在饮食方面应该注意粗细搭配，若吃得过于精细则会使血糖升高。比如，白面包的生糖指数为70，但如果在其中掺入75%的大麦，同重量的面包后者的生糖指数就会减半。所以，饮食粗细搭配更科学。

另外，还可以喝一些具有降血糖功效的茶，如野兰荞茶。野兰荞茶所含的成分苦荞中的淀粉含量在63.3%-72.5%，研究发现苦荞的淀粉的含有相对高比例的耐消化淀粉有利于葡萄糖缓慢释放，因此苦荞可用作糖尿病的良好膳食品种。苦荞麦中含有D-手性肌醇，D-手性肌醇是肌醇的一种立体异构体，具有手性机构的功能性物质。D-手性肌醇能促进胰岛β细胞对胰岛素素的敏感性，具有调节血糖作用。

食用方法：1.直接泡茶喝，泡完后茶渣可以嚼着吃；2.加入热牛奶中；4.加入茉莉花或者菊花茶中。

2.动

很多糖尿病患者往往都是由于肥胖所致，所以要想降血糖，除了注意饮食外，还需加强锻炼，如每天坚持地步行1个小时，或是跑步、骑自行车等，适量运动既有助于减肥，还有助于促进血液环循，改善血糖。

3. 稠

众所周知，喝粥养胃。但对于糖尿酸患者来说，不宜喝粥。因为米饭加热过久会产生反应，淀粉易分解成葡萄糖，同时也更容易消化，会导致血糖短时间升高。所以，糖尿病患者不宜经常喝粥。

4. 少

糖尿病患者还应该控制食量，每餐只吃七八分饱即可。这样不仅能控制体重，还能减少热量的摄入。

除了以上四点之外，还可以通过按摩穴位降低血糖。

1.然谷穴

最早被发现可以用来治疗糖尿病的穴位是然谷穴，它位于足内侧，足内踝尖下方的突起即是此穴。大家每天洗澡后，可用拇指按压此处，使其有酸胀感为止。

2.内庭穴

内庭穴具有清胃泻火、理气止痛的功效，按这个穴位可以控制食欲。它的位置在足背第二、三趾纹端。

3.关元穴

多尿也是糖尿病的主要表现，可通过按关元穴来缓解此症状。关元穴位于脐下正三寸，坚持按此穴，不仅可以补肾阴，还能培元固本。

可见，能降血糖的方法有很多，但比较有效实用的要属于喝野兰荞茶，冲泡简单，不受时间限制。