得了糖尿病,这几组数字必须掌握

文 / 糖管家
2017-09-29 12:47

您是不是觉得自己记性差,那么多糖尿病方面的数值根本记不住?不用怕,以下几组关键数值,只要您看上一遍,不信您记不住。记住了,用上了,不怕您控制不好糖尿病。

血糖:5-6-7-8-10

得了糖尿病,这几组数字必须掌握

诊断糖尿病:空腹血糖>5.6,餐后2小时血糖>7.8,说明血糖不正常,需要进一步明确诊断。

控制糖尿病:“五驾马车”管理好糖尿病,空腹6、糖化血红蛋白<7.0%,餐后2小时血糖8达标。

老年人或合并严重并发症的糖友血糖达标应适当放宽,空腹8、餐后2小时10、糖化血红蛋白<8.0%即可。

血脂:26.-1.8-1.5

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控制目标:低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)<2.6;合并冠心病/脑血管病,LDL-C应<1.8;甘油三酯(TG)<1.5。

尿酸:56789

哪些人需要降尿酸?一个口诀来搞定:

得了糖尿病,这几组数字必须掌握

①对于血尿酸值处于7mg/dl-9mg/dl的患者,应以6mg/dl为初级治疗目标;②若合并肾脏损害者,则应以5mg/dl为最终治疗目标;③以尿酸值在7mg/dl作为治疗基准,若尿酸值在8mg/dl并合并心血管危险因素,应开始降尿酸治疗;④若尿酸值处于9mg/dl或更高,则所有的对象均需降尿酸治疗。

饮食:1234567

以绿叶蔬菜为主,多吃深色蔬菜,土豆、山药等根茎类蔬菜则不宜过量食用,如食用可适当减少主食;木耳等菌类也有较高营养价值;建议不同种类蔬菜交替着吃。

得了糖尿病,这几组数字必须掌握

每餐主食干重不超过100克(2两)。可以粗粮细粮混合吃,但总量不超过100克。

每天植物油3汤勺(25-30克)。各种植物油应替换着吃。含脂肪多的如花生、核桃、松子、腰果、芝麻等食物不能当零食吃。不吃肥肉、动物内脏和动物油,蛋黄每天最多吃1个。

每天可吃不超过200克(4两)的低糖水果。虽然水果含糖,但不应成为糖友的禁区。

每天可吃5份蛋白质。包括1个鸡蛋、1袋奶、50克(1两)瘦肉、50克(1两)鱼、50克(1两)豆制品。对于存在高尿酸、痛风或糖尿病肾病等情况的患者来说,应一定程度上减少蛋白质的摄入量。

每天食盐不超过6克。6克食盐相当于矿泉水瓶盖一概5,食盐过多易加重高血压和肾脏负担。

每天至少7杯水。一杯水不少于250毫升。多饮水有助于改善血液循环,降低血液粘稠度,促进代谢废物排出。

总结一句就是:1斤蔬菜2两饭,3勺4果5份蛋(白质),限盐6克7杯水,管好饮食血糖稳。

运动:30-60-90

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糖友运动的最佳时间是饭后60-90分钟(从吃饭第一口开始计时)。每次运动时间30-60分钟,以运动完之后感觉有点儿发热、微微出汗、略有气喘为宜。

BMI:24-28

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体质指数(BMI)=体重(千克)÷身高(米²),中国正常BMI范围18.5-23.9之间,≥24为超重,≥28为肥胖。